1. 听大姐打电话和四姐说我家婆问桂香：“你小姨又学了一个新东西，是吗？”
我马上不爽愤怒，觉得被人嫌弃了，被人控制了，我学一点东西呢都要被他们指点，评判，后来觉察是我那种被控制不自由的感觉出来，这是受伤记忆，继续清理释放。
2. 宣宣语音留言，不愉悦，说绝不让我帮她做療愈，我心里不舒服，觉得我帮她白帮了，后来觉察是我对她有期待，我透过帮到弱势群体来提现我的能，标准不符合规律。
3.帮四姐，李奶奶做完疗愈后，自己觉得很无力，很累，感觉有点失落，没有解决所有的问题，后来觉察是有欲求，标准不符合规律。
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良性情绪的应对方式分为三大步骤：觉察、接纳、表达。 觉察分为觉察身体、觉察情绪、觉察念头。 接纳包括，忍受情绪，接...
周四 常州 9-13℃ 有点冷 突然觉察到，我在用情绪控制先生、孩子。 因为不爽先生不做家务，所以我就表现出委屈、...
G：【情绪】接纳、觉察、放下三招让负面情绪消散。 1、【接纳】接纳负面情绪的存在。 2、【觉察】觉察负面情绪产生的...
1.觉察情绪 控制坏情绪首先要觉察到他的存在，学会觉察自己的情绪变化。 2.及时喊停 当觉察到负面情绪时候，及时喊...
忽然不知道这个觉察怎么开始写了 是的，此刻我有很大的情绪在，因为先生对我学习的否定，让我内心超级不爽，昨天还在很坦...
EQ情商，觉察、感知情绪的能力。 这里指的不仅觉察自己的情绪，也包括觉察他人的情绪。 不同人群，觉察能力水平也不同...
前面说到了，觉察自己的想法，本文来聊聊觉察自己的情绪。 觉察自己的情绪 对情绪感受的觉察，是指在某个时刻对自己的情...
P167-182 情绪管理四步曲 ①觉察 必须尽早觉察情绪的存在。 必须有效地觉察情绪信号。 情绪强度：情绪在每个...
不爽反复的原因我用以下方式表述： ①不爽→（观察不爽）→②暂时平静→（制造不适）→③失去平静→（被情绪占领）→①不...
本文标题：觉察不爽的情绪
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