《微习惯》：微习惯养成策略

今天带你走进微习惯的世界。

作者斯蒂芬·盖斯原本只是一个普普通通的宅男，和大多数普通人一样，并没有完美的身材和突出的成就。他希望通过自己的努力做出一些改变，但却总因为没有足够的毅力而失败。于是他开始研究各种习惯养成策略，最终成功找到微习惯策略，并且利用微习惯策略成功改变自己的习惯，便写出了这本书。

这本书的受众面非常广，无论是教师、在校学生，还是融入社会的企业高管、为生活而打拼的年轻人，都可以在这本书中学习怎样养成良好的微习惯，从而克服困难，走向成功。

首先，我们要清楚，什么是微习惯？

所谓微习惯，就是一种非常微小的积极行为，小到不可能失败的行为，你需要强迫自己每天完成它，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的欺骗性。它成了一种极其有效的习惯养成策略。

作者一切习惯养成的源头是从挑战一个俯卧撑开始的。

你一定很好奇，一个俯卧撑怎么能够养成一个好习惯呢？下面我们就来说说作者是如何通过一个俯卧撑改变自己的人生？

首先，如果现在让你去做30分钟的锻炼，你一定觉得这是一个艰难无比的挑战，你觉得你肯定不能够坚持下来，但是如果把做30分钟的锻炼换成只做一个俯卧撑，是不是觉得就容易多了呢？只做一个俯卧撑是一定可以做到的，而且是绝对不会失败的，这是一个小到不可能失败的习惯。所以从现在开始，先摆好你做俯卧撑的姿势，现在已经摆好这个姿势了，索性就做一个，既然已经做了一个，那不如索性一口气再多做几个。这样的方法就是通过给自己不断暗示，欺骗自己来达到目的。这样你就会发现，一次下来你做了好几个俯卧撑，比你原先规划好的，只做一个俯卧撑，已经是超额完成了。这样下来，你是不是就会特别有成就感呢？不仅完成了只做一个俯卧撑的任务，并且还超额完成了。

作者利用了这个方法，让自己养成了爱上锻炼的习惯。

那么我们要如何去培养我们的习惯呢？

首先有一点要先声明，微习惯策略只能帮你培养好习惯，给你的生活增添积极行为，持续丰富你的生活。消除坏习惯和建立好习惯有着共同的目标，用更好的方式取代原有的行为习惯。

当我们要培养一个好习惯，我们要做的就是去靠近它。

比如，我们要锻炼，那么首先我们必须要做的就是靠近锻炼。我们要先开始行动，走向锻炼的边缘。比如我锻炼的方式是跳绳，那么我们可以制定每天跳绳1下，此时此刻，我们可以开始靠近它，靠近它的的方式就是拿起跳绳。当你拿起跳绳的时候，我们可以设想，既然已经拿起了跳绳，就索性跳一下，接着再设想，既然已经跳了一下，那就干脆多跳几下，这样连续不断的自我暗示，最终你会发现，你比你计划中锻炼的时间要多得多。

只要学会利用这种原理，就可以帮助我们养成每一个良好的微习惯。