看《微习惯》学习用微习惯养成策略去养成习惯！带着一群学英语的小伙伴坚持了天
大脑的工作机制
想法——神经通路——行为（不需要经过思考，立刻做的行为）
潜意识大脑
1.建立习惯的根本方法：重复
重复做一件事情
2.改变原有的习惯
给大脑设置动力、回报机制去改变不良习惯
习惯养成
原因：重复行为——大脑形成潜意识习惯——自动完成
养成：平均时间：66天
养成时间：18-254天
激励行为
1.动力
动力——行为——习惯
失去热情=失去动力=失败
2.意志力
强化目标
设置计划表
做喜欢的事情，更容易养成习惯
方法
1.列出微计划【比如：一天2个俯卧撑，1页数】
2.重复完成计划中的内容
3.坚持完成计划，不能听。
4.不追求量，追求每天必完成设定内容
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