一、本周回顾，包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，做得好的和需要改善的，自己的满意度打分(说明为什么)
打7.5分，这周慢慢从混乱中走出来，看到了自己被模式控制的无力和冰冻。当开始看到这些时，感受到内心的喜悦，仿佛看到了一束光，慢慢地看到了新的选择。做的好的就是能够不被情绪带走的时间在缩短，回到自己的速度加快了，并且够感受到自己身体的反应和内心的对话，觉察在一瞬间就产生了。需要改善的就是选择后的行动，这个过程很缓慢，像蜗牛在爬。选择后无力做到或者转化慢，经常感受到自己的评判，感受到消耗让自己更加的动不了。因此，接下来要做的就是选择后承诺和决定，接纳而不是评判生命的状态，允许而非任性、放任自己。
二、成长感悟，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
记得老师和多位同修说过：“真正的成长，是落地补修，而非脱离生活、工作的修行”。因此，检验自己是否成长，面对自己家人时的回应让自己无处可逃，才知道自己是否真的成长了，而非是头脑中的成长，落地后依然一地鸡毛。最近忽然感受到无法跟婆婆相处了，不知道怎么跟她相处，对自己有评判，对自己的认识也发生了改变，原来一直以为是我在迁就所有人，忽然发现是家人在迁就我，整个世界处于崩溃的边缘。不敢回去看妈妈，感受到了对妈妈的恨，不知道跟她在一起时会发生什么，更多的担心是自己不敢面对自己，担心由于自己情绪会伤害到妈妈，不敢去面对这个后果，于是选择自己处理自己的情绪，做愤怒静心和乱语静心，来表达自己的情绪。
读书学习：开始有了看书的力量，有了去从老师推荐的书中去验证自己的体验。认真读《共创式教练》时，发现跟老师讲的是一样的，突破了自己看不懂，必须有人给讲了才能知道的信念，特别神奇。
这段时间里，一直感受到自己内心无处安放的空和恐慌，每次的静心都是一次心灵的疗伤，看见情绪，表达情绪，释放情绪，内心开始慢慢有了意愿与灵魂伴侣的面对，有那么一刻知道自己接纳当下的发生，而不被过去带走，真正感受到了临在并保持临在是让自己回到当下的法宝，也更加体验到临在为本的价值。
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