为什么体重减不了下去

体重减不下去，可能是你的运动内容跟饮食太单一了，让身体习惯了，身体启动了保护机制，控制了热量的消耗，导致体重不下降，这就是减脂平台期。

这时候，需要改变一下运动项目跟饮食结构，比如慢跑改为游泳、打球或者力量训练、单车运动、HIIT训练，重新焕发身体的活性，刺激脂肪的分解。

饮食方面，需要变更一下食谱。不要一成不变吃同样的食物，争取食物多样化。

比如，蔬菜选择西兰花、空心菜、冬瓜、黄瓜、萝卜等，可以适量补充一些蛋白，比如蛋类、鸡胸肉、鱼等等，主食选择复合碳水，比如薯类食物、杂豆等，每天的热量摄入保持在原先的状态即可。