20210517为啥体重减不下去
最近我一直在想一个问题，像我这样的一个时间相对安排自由的人，为啥自己的体重减不下去，我也有经常去健身房，然而没有形成一个良好的习惯，三天打鱼两天晒网，就我觉得做俯卧撑这个事情是可以做到的，按道理应该是不难的，执行力借口太多。 所以在接下来的时间里，我要把工作重心转移到锻炼身体，提升体能上来，因此做了下面这个运动及体能提升计划。
1. 早上7点起，十一点睡，中午半小时
2. 每天20X10组共二百个俯卧撑，只能多不能少，后续逐渐增加，10组分配是这样的，早上起来 2 组，然后跑完步2 组，中午吃饭钱两组，下午午休中途看书休息后两组，游泳结束后两组，如果下雨不跑步，则俯卧撑和倒立时间延长
3. 倒立十分钟，这个时间自己控制，之前我是能做到的。
4. 跑步五公里，时间控制在35分钟以内，这个一定要强迫自己达成，不然每天跑没有效果也是挺难受的，做有效率的事情
5. 健身房游泳40分钟 及十六个引体向上
6. 瑜伽垫上练臀桥拍手 100下
其中俯卧撑每天必须坚持，跑步一周至少四次，游泳一周至少四次，如果在健身房游泳，引体向上必须做，坚持打卡，完不成，发100 元红包给叶老师，请叶老师监督
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