开学在即，很多父母和孩子都或多或少的出现了“开学焦虑”症状。其实如果父母们能够和孩子一起做对下面这8件事，开学焦虑就能缓解大半。
1. 回顾假期生活
相信即将过去的这个假期，孩子们参加了很多有趣的活动，也和爸爸妈妈一起度过了很多休闲、惬意的时光。
在开学前的这几天，父母们不妨与孩子坐在一起，重温一下假期中那些温馨的时光。
如果条件允许，还可以把快乐时光的照片打印出来，全家人一起制作一个“寒假记录手册”。
这样做不仅是在缓解开学带来的紧张气氛，更像是对寒假生活做了一个温柔的“告别仪式”——毕竟人生需要多一些仪式感。
2. 调整作息时间
放假时，作息无规律。特别是经历了中国的传统节日——春节：走亲访友、聚会娱乐，很容易令孩子晚睡晚起……
所以开学前的一个星期，父母们需要有意识的让孩子按照上学的作息时间调整自己，避免孩子开学后出现不适症状。
3. 检查作业完成情况
寒假中，老师会布置寒假作业。
有些孩子总是能拖就拖，然后在开学前一天猛补作业。
面对这样的孩子，父母早一些提醒并监督孩子检查作业完成情况，不仅会避免孩子在开学前一天恶补作业，更能让孩子慢慢的进入到开学前的准备中来。
当然还有些孩子很积极的在放假刚开始时就把寒假作业“突击”完成了。
面对这样的孩子父母们仍旧需要提醒ta们再次检查作业完成的情况以及正确率——因为这样的孩子通常在寒假玩的会更加忘我，所以家长的提醒相当于是一种无言的信号，让孩子意识到寒假生活即将结束，他们将要重返学校，开启新一个学期的学习了。
4. 复习和预习
新学期开始，孩子们将要学习更多的新知识。
所以父母在孩子接触到新知识之前，要重视引导孩子对学过的知识进行温习——温故方能知新：基础打的牢靠，对新学期的学习会带来很大的帮助；
同时，复习了旧知识之后，对新学期的学习内容进行提前的了解和预习，能够帮助孩子们开学后带着问题去听老师讲课，这会让他们更容易接受和掌握新知识。
5. 与孩子一起准备开学用品
开学前准备学习用品的意义不仅在于物质的准备，更在于心情的回归。
让孩子自己罗列开学前需要准备哪些学习用品，并参与购买；让孩子自己清洗自己的书包、笔袋；让孩子自己准备好开学要穿的校服、红领巾……
每一项的准备工作，都能将孩子的思绪慢慢的拉回到上学的状态，这其实也是在帮助孩子“收心”。
6. 引导孩子制定新学期的目标和计划
在新学期开始前，与孩子聊聊ta准备怎么度过这个学期的学校生活、决定锻炼自己的哪些技能、需不需要爸爸妈妈的协助——如果需要，爸爸妈妈可以具体帮ta做什么……
在引导孩子制定目标和计划时，父母们要注意做到以下几点：
目标要具体：以“新学期多读书”这个目标为例。
父母要引导孩子将目标具体化：比如具体要读几本书（数量）、具体要读哪几本书（列出书名）、哪段时间读哪本书（如：2月18日到2月25日读《哈利波特1》）、具体在什么时间读书（如：每天早晨起床后6:00——6:30或晚上睡前8:00——8:30）……如此，目标越具体越好，精确到每一天的每一个时间段的每一个任务。
目标要可行：目标的制定要切实可行，不能太高也不能太低，需要是孩子点点脚尖便能做到的事情。
目标要可量化：最终目标是否达到了，需要有具体的可以量化的评判标准。
以“新学期把字写漂亮”这个目标为例。“把字写漂亮”这样的描述很难权衡最后目标是否完成了。
如果目标换成“新学期我的目标是：到学期末时（也可加上具体的日期）保证我写的每一个字都横平竖直、所有的字大小一致、且在一条直线上。”——这样的目标描述看上去就会变得容易权衡了。
7. 准备错题本
还记得上个学期期末复习时无从下手的“囧态”吗？
从这个学期开始，不妨为孩子准备一个错题本吧——让孩子养成记录错题的好习惯。
回想，有多少孩子在平时面对错题时，是抱着填写完正确答案便算是完成了任务的心态的？
错题本的使用，不仅在期末时让复习更有针对性、更高效，还能在平时帮助孩子养成分析错误原因、认真思考的好习惯。
8. 与孩子聊聊心情
大多数的孩子对假期生活都是百般不舍，对开学的事实极不情愿去面对。
所以父母们在开学前要多与孩子聊聊天。
在聊天中启发他们思考学习的作用：为了成为更好的自己。
比如：“从小到大，学说话、学走路、学吃饭……哪一样不是通过学习来获得的技能呢？现在宝贝长大到了一定的年龄，想要学习更多、更广的知识，掌握更多的本领，学校的学习是必不可少的、融入集体生活学会与他人相处也是至关重要的……”
或者与ta们聊聊ta的同学、老师、ta所在的班级、学校之前发生过的趣事，聊聊以前上学时周末都做了哪些有趣的活动……让ta慢慢的消除对开学的恐惧和焦虑,最终能以轻松的心态走入新学期的课堂。
以上8件事中有物质方面的准备，也有心情方面的回归，有习惯的养成，也有行动的计划......
父母们如果能与孩子一起认真的执行，就一定会在很大程度上缓解开学带来的紧张和焦虑。
最后需要强调的是，如果上面的8件事父母们不能做到，也要注意以下3件事千万不能做：
1.收心——“急踩停”
有些父母意识到要开学了，便对孩子采取了急刹车的收心方式。
比如完全杜绝孩子的娱乐活动，让孩子闷头看书或者不管孩子做点什么事情，父母都把“要开学了”挂在嘴边……
这样对一切活动“急踩停”的收心方式，不仅会让孩子对开学产生更大的抵触心理，还会让他们从精神上过于紧张、内心更加惶恐、视开学为更大的压力。
2.孩子收心，大人依旧
寒假的生活，不只是孩子轻松愉快，父母们也松了心。所以也就导致了在开学前，不仅孩子存在开学恐惧的症状，很多父母们也存在这样的心理。
但开学前，父母们要求孩子少玩手机、多看书、早睡早起…… 自己却不愿意从松散的状态中回归。
无形中，这会让孩子的心里更加郁闷：认为整个世界似乎只有ta需要经历开学“这一劫难”，而爸爸妈妈却依然可以休闲娱乐，“这不公平！”......
所以父母们要注意：开学前的收心，大人需要以身作则，为孩子树立良好的榜样。
3. 对开学避而不谈
很多孩子一提开学就不开心、心情郁闷。
所以很多父母对此的处理方式是：避而不谈，让孩子多高兴一会儿是一会儿。甚至有些家长还会用“最后的疯狂”这样的模式，利用假期最后的几天带孩子疯狂的娱乐、活动。
要知道逃避从来不能正面解决问题，所以并不能从本质上消除焦虑。
正确的情绪疏导和倾心的陪伴，才是与孩子一起面对开学的正确打开方式。
总之，经历了漫长的假期，回归到早睡早起、有些紧张的学习状态，孩子和父母们出现焦虑这是正常并且能够理解的。
但父母们仍然需要对开学前的准备和引导提起足够的重视——因为开学季收心的方式不正确，有可能影响的是孩子一个学期的学习生活。
祝愿所有的父母和孩子都能愉快、轻松的面对开学季！
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