立夏养生

今日立夏，立夏养生，重在养心。

南方的立夏俨然已是盛夏，居高不下的35C°以上高温，让我们以为已到七八月天。

从中医的角度来讲，“夏”对应于五脏的“心”。

中医提醒，立夏养生，重点是养“心”。此时人们要注意顺应天气的变化，注意养心，特别是老年人，更要保持神清气和、心情愉悦的状态使身体各脏腑功能保持正常。

1、养好心神，祛除心火

立夏后的高温容易引起情绪焦躁导致心火过旺，引发各种疾病。

特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。

如果你有心律不齐、心慌、胸闷等问题，千万不要忽视‼这些都是潜在的心脏健康风险。

这里可以给一些建议给到大家，平时可以补充MitoQ舒心胶囊。

MitoQ分子进入细胞线粒体，唤醒心肌细胞能量

同时它的成分左旋肉碱、镁、维生素D3，对应改善心脏脂肪堆积、心脏动力不足和血管输送力，全方位舒缓心脏压力，提升心脏健康✅

MitoQ舒心胶囊

2、健脾养胃，少吃生冷

立夏后常因气候燥热而食欲不振其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反应。更易发生脾胃不和及脾虚等症状，比如吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。而新西兰的麦卢卡BEE蜂蜜在养护脾胃效果这方面是绝佳的。

Bee麦卢卡蜂蜜

那麦卢卡蜂蜜里的UMF指数代表了什么❓

UMF代表蜂蜜中活性物质的高低，UMF数字越高，活性因子含量越高。

✅UMF5+、10+适合日常调理肠胃使用

✅UMF15+、20+适合改善严重肠胃疾病使用

大家也可以根据自己的需求来选择适合自己的UMF指数的麦卢卡蜂蜜来调理，持续食用一段时间，能有效改善及修复各种肠胃炎症，甚至是幽门螺旋杆菌感染等症状。

3、暑热湿邪，注意祛湿

夏季的到来，让万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长，人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期应该注意健脾祛湿。

立夏后由于雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿，因此，特别要提防湿热困脾。中医上有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。

湿气重，祛湿方法是关键‼

食物疗法

祛湿，食补是非常好的方式。中医里面有很多祛湿的药材等，比如薏米仁、芡实、陈皮、麦芽、栀子、赤小豆等等，都是很有用的祛湿排毒的食材。

食物疗法

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营养补剂

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护好阳气，切勿贪凉

入夏后，很多人喜欢贪凉，比如年轻人喜欢把空调温度调得很低贪吃冷饮冷食、有些人跑步大汗淋漓马上冲个冷水澡等，这样做反而容易伤阳气。

养阳是夏季养生的关键。“阳”是生命之本，养生就是养阳气，阳气足人就不易生病。

春夏之交要顺应天气的变化，做好自我身体的调节~

今天的分享就到这里，祝大家开启一个快乐健康的夏天。

悦轩——整理收录于2023年5月6日晚~

一个爱写作、爱运动又自律的国家首批营养指导员、公共营养师二宝妈，欢迎喜欢我的朋友点赞、评论和转发，谢谢您的关注！