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01
“为什么又是我！” “我又能怎样！”
遇到问题时，如果放任愤怒、放弃的想法，那么以后还是用同样的方式“处理”类似问题。
02
生活要发生改变，最根本的核心是我们自身的改变。
改变我们的思维方式、说话方式以及有积极的行动力。
03
指望改变环境来改变生活是愚蠢的。
就像从不洗澡的人，换再多衣服也不能掩盖酸臭的体味。
04
我们可以从精神上、思想上、身体上三个方面来改变。
比如：当意识到自己吃了很多“垃圾食品”，而我们希望改变时，我们就会遇到一位朋友、一本书或一个活动小级，指引我们怎样吃得更健康。
05
观念上有改变，行动就会产生。
06练习
看着镜子里自己的眼睛，把手放在喉部，坚定地对自己说：
“我愿意改变。”、“我允许改变发生。”
改变正发生在当下。
07
从小，我们从别人接受到消极的观念，他们直视我们的眼睛，或用手指着我们说出消极的语音。
那么，从现在开始，我们每天从镜子里给予自己积极的、肯定的、赞同自己、爱自己的言语——这就是得到积极结果的最快方法。
08
当你产生愤怒、悲伤时，当你背后说别人闲话时，如果你在那一瞬间意识到你正在做的事，那么，当下这些消极想法已经被你从内心深处揪到阳光下了。
09
当产生“这样做没有任何好处”、“我没有这样做过”、“他们不让我这样做”、“是他们需要改变”、“我太老了”、“我以后会做”、“我还没有准备好”等等念头时，那就意味着你在选择逃避。
10
改变是一生都要做的事，慢慢来，不着急。
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