#一生一万本计划# 10000/1617
【阅读日期】20220820
【书名】睡眠公式
【作者】余周伟
【关键词】睡眠问题3因素、认知行为疗法
【分类】健康，睡眠
【简评】作者是神经病学硕士，医生，科普讲座负责人，丁香医生签约专家。本书介绍了一条睡眠公式，对睡眠问题3个因素逐一进行分析，从睡眠环境、行为、身体变化、心理情绪、药物等多个方面讲解，建议用认知行为疗法治疗。全书通俗易懂，方法较多，有兴趣可一读。
【出版社】电工
【推荐指数】8
*满分10分，10-经典之作，9-很棒，8-值得一读，7及以下-不推荐
【阅读难度】4
*满分10分。2-特别浅显，4-不难懂，6-有难度，8-几乎读不懂
【本月主题】个人成长-健康
说明:
①想找某一类书，可搜索关键字，如【心理学】【阅读方法】【学习方法】等
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我是May，每天1本书+1页笔记，连续1500+天，专注阅读个人成长类书籍，持续分享好书。
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