#一生一万本计划# 10000/1609
【阅读日期】20220812
【书名】高效睡眠法
【作者】西川有加子
【关键词】偿还睡眠负债、改善睡眠的方法
【分类】健康，睡眠
【简评】作者是日本知名寝具制造商高管，睡眠改善师，从事睡眠改善工作11年。本书分享了作者所进行研究和实践的成果，分为两个主题：如何偿还睡眠负债，如何提升睡眠质量。本书认为，关键在于调整人体生物钟，保证血清素的分泌。因作者并非医学人士，结论的科学性、有效性有待验证。
【出版社】机工
【推荐指数】8
*满分10分，10-经典之作，9-很棒，8-值得一读，7及以下-不推荐
【阅读难度】4
*满分10分。2-特别浅显，4-不难懂，6-有难度，8-几乎读不懂
【本月主题】个人成长-健康
说明:
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#一生一万本计划# 10000/1609 【阅读日期】20220812 【书名】高效睡眠法 【作者】西川有加子 ...
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本文标题：#每天一本书+一页笔记# 1609《高效睡眠法》
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