看到一个专家推荐的睡眠公式，简称“十三二一零”公式，睡前十小时不喝咖啡浓茶，睡前三小时不吃油腻、难消化食物，睡前两小时尽量不接触工作事务，睡前一小时不看平板电脑、手机，到点起床。
专家推荐的看起来似乎没有太多专业的难度，相信对于大多数人来说，做起来却不是易事。
关于吃吃喝喝的事情，关键在于管好自己的嘴，咖啡浓茶是一些人的偏好，戒除哪是说说话的事。
香甜的食物刺激着人们的味蕾，常常令人欲罢不能，却大多是归类于油腻难消化吸收的食物。
工作代表着人们的价值，完全不把工作带到家里来，有时只是一种愿望吧。平板电脑与手机更是现代人须臾不可离的，网瘾人士大有人在。
每天到点起床，雷打不动，按部就班，生活多么无聊。
公式只是一个样本，使其成为一种大众生活准则，好像还很遥远。
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