有规律的作息

有规律的作息才能形成固定的生物钟，才能保证睡眠时间和质量。熬夜伤身，晚起容易养成懒惰的习性。早起早睡，在规定的时间内入眠和起床，让自己更加自律，睡眠不易被其它事情干扰。睡眠是预防疾病的最好方法，身体在睡眠中进行自我修复，恢复免疫力。睡眠也是释放压力，缓解紧张的最好方法。美美睡上一觉，一切烦恼，一切焦虑，通通放空。第二天睡醒，又是美好的一天，又可以精神饱满的进行新的奋斗。

我的观念:早起早睡。

我的作息规律：

起床时间：6:00-6:30；

午休时间：12:45-13:25；

入睡时间：22:30-23:00。

不过，不管晚上多晚睡觉，次日必须在规定的时间内起床，这是自我的要求。所以，没有特殊情况，一定要在规定的时间内睡觉，保证睡眠时间。