如何产生行动力？

一个人怎么产生行动力呢？河水流动要三个条件，一个是河水落差产生的张力，二是河道，三是要有源头河水。

对比河水流动，一个人的行动一、要有创造性的目标。不是我现在的能力匹配什么样的目标，而是我的目标是什么，我现在的能力跟我目标之间的差距是什么，我如何去填平这些差距。

二、Woop思维就是河道。w（愿望）o（最好的结果）o（可能遇到的障碍）P（计划）。一个人对未来有乐观的希望是好的，但是仅仅只有乐观的希望，就会带来一个问题，就是怕希望落空，而避免跟现实的接触。所以心理对照法，在解决这个问题上就很有帮助。先想去做一件事情带来的好处，再想我在做这件事情中还会遇到什么样的障碍。既能仰望天空，还能脚踏实地。既有行动的张力，又能够拉近现实中。

执行意图，“如果…就…”是治疗拖延症的有效工具。如果我感觉到睡意了，我就把kindle放在床边，而不是手机。预埋的行动线索越具体，到这个时间点以后，行动线索就越能够触发行动。

三、源头河水就是近的思维。静的思维就是关注真实的正在发生的近的事情，这些事情是流动的，不断发生变化的。正念强调专注，当下强调此时此刻。

正念思维就是一种近的思维。

1.用描述性的语言，而不是用评价性的语言，少用形容词，多用动词描述正发生的事情。

2.问具体的问题，而不是抽象的问题。

3.关注现在能做的事情，而不是关注远的事情的结果。

把注意力集中到现在能做的事情上，让你沉下心来踏踏实实的工作，把结果交给老天。

控制我们能控制的事情是专注和精进，而不妄想控制我们控制不了的事情，思维变化留下空间，这也是弹性的思维的特点。

如果你还在为一些远的事情焦虑，那么用两个问题把自己的思维拉回现实。一是你现在能做什么？二是你愿不愿意去做？