学琴者都知道，演奏技术的进步，是在错误中不断尝试，最后“试”出来一条可以获得“正反馈”的“路”，也就是正确的练习方法。
但这并不容易。除了需要勤于思考、不断反思之外，还要具备良好的心态，以及耐心。
如何让自己耐得住性子，在错误中不断尝试呢？今天宛与洛为大家分享一种，在练习中可以改善自己心态的方法——“自嘲”法。
通过自嘲，先把自己练习的心理预期降低，打破“完美主义”的情结。
比如，今天要将一首作品的某一部分，练到120的速度，当前自己能达到的速度，是110左右。
按照以往的思路，一般每次提速不超过10，都是合理的“区间”。但有时，也要具体问题具体分析。
如果自己练的这一部分，本身音符就很密集，节奏再稍微复杂一些，那么你的提速，一次性提个10的速度，练习起来则明显较困难。
即使你已经将演奏速度练到了110，有了一定的基础，但只要是提速较快，也同样会有不适应感。
所以，当自己提速“失败”时，千万不要灰心丧气，那是自己的“完美主义”心理在作怪。
这时不妨试试“自嘲”法。可以试着这样在内心与自己对话：
看来我也没有想象中进步得那样快，目前这便是我的“极限”了，我得作出一些调整才行。
这样想，就可以把练习预期降低，而后便会作出调整，把任务的难度也降低。
于是从之前直接一次性提速10，变成了先提速3到5的速度进行尝试。
而不是像原先一样，只在那里不断质疑、内耗自己，消磨练琴的热情与耐心。
最后需要注意的是，“自嘲”法虽然可以帮助我们有效改善心态，但还是要适当运用。
因为自嘲次数多了，便容易陷入自卑，影响自己的情绪，使自己在练习中产生挫败感。
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