接纳这个词现在使用率挺高的，但究竟什么是接纳？是接受吗？是认同吗？都不是！而且，接纳不是嘴上说到就能做到的。
前几天听到的一段对话让我对评判与接纳有了一个新的认识。
一位朋友说:我最近压力实在太大了！另一位朋友立马接话:你有我压力大啊？我们这段时间……前面那位朋友尴尬地笑了笑，不再说话，而后面这位朋友还在继续解说自己的压力。实际上，他俩很久没有见面了，双方对彼此最近的情况都不了解，这种情况下，是什么让后者敢于那么肯定地质疑对方“你有我压力大啊？”我想，一是基于他对前者原有的认知，也就是刻板印象；二是因为他评判的习惯，缺乏对他人的好奇。
如果他多一点耐心，听一听那位朋友的压力是什么，他也许就能够看到那位朋友的不容易，理解她的感受，甚至可以探讨出一些建设性的解决办法。如此一来，双方感觉都会心情舒畅、关系融洽，而不会让对方感觉堵的慌，甚至有被轻视的感觉。这是接纳！
所以，当我们对事情或者人不做任何了解，只凭借已有经验来看待这件事或者这个人的时候，我们就很容易评判，甚至指责。而接纳是充分好奇、了解实情之后的一份认知，多的是一份开放、理解和尊重，还有不做比较的平和。
其实，我们凭什么认为别人没有我们辛苦呢？每个人承担的东西不同，承受力也不同，所处的环境也不同。大多数时候，差异只是因为不同，而不是简单的高低上下。
——评判是没有觉知的认知（即我们常说的自以为是），接纳是觉知后的认知。
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