分以下五个方面总结
一、身体层面的，用冥想的方式与身体连接，感知身体，身体种种不适会变得明显，这些现象属正常。
原因是：症状一直在，因为平日里忙碌麻木，缺乏与身体连接和感受，关注的开始，就是学习关爱身体的开始。
身体比大脑更智慧！
学习感知身体，与身体连接和对话，对很多伙伴们可能是建立新认知的过程，慢慢来，先试着去感受身体各种感受的存在，体验并感受它！
二：放下对结果的期待，我们惯常的心理是：希望快速拿到结果，但冥想是重在过程的体验，是量变引起质变！
好比：你种下郁金香的种子，接下来的日子，用心培育和陪伴就好，美好一定会在某一个时刻与你不期而遇！
结果取决你的过程中的付出和态度！
三：冥想是持续的练习，熟练和习惯的过程！好比：学习开车或打网球，开始都有从生疏到建立认知和熟悉的过程！
这点类同第二条，运用方法～持续练习～回到方法～持续练习！
冥想除了体验它，持续练习没有任何诀窍！
冥想是身体的学习！
放下头脑的思维模式，放下结果的期待！
四：无论是身体不适、眼睛酸涩、睡眠不足、情绪波动……都是现象，冥想是解决本质的，冥想的本质是什么？请伙伴们思考并去体验，相信你会在体验中获得答案，这个答案来自于感悟！
五：最重要的提醒
没有完全相同的冥想体验经历
你的每次体验是独一无二的体验
所以，不和任何人比较好坏，不和过往的体验比较对错，无论感受如何，都是体验的过程！
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