要说我们现在最亲密的，很多人肯定会说是手机。
的确，随着手机的越来越智能化，加上网络的高速发展，我们的生活和工作已经越来越离不开手机了。
不信，自己可以回顾看看每天自己的生活轨迹，手机到底占了多少份额。从早上起床洗漱的时候看手机，上厕所的时候刷手机，吃早餐的时候看手机，上班路上低头玩手机，工作期间也随时要使用手机交流处理，下班路上也是在低头玩手机，晚上睡觉前玩手机到半夜。
你看看，是不是自己除了睡觉，大部分时间都是在和手机待在一起，并且现在网络上的短视频各类娱乐信息也在想尽办法不断的吸引大家的注意力，抢占大家的时间。
虽然我们每天大部分时间都会和手机待在一起，那手机又是如何导致我们的发胖呢？
据英国《每日邮报》依据伯明翰大学的实验发现，当我们在边吃饭边看电视或者打游戏的人，会额外多吃69%的零食。
还有就是当我们在吃饭的时候，还要做其他事，我们的注意力就会集中在大脑，而这个时候我们的的消耗系统就需要更多的资源来利用，导致本应该流向消化器官的血液最后取流向了大脑部分。
我们主要是调控生活的方法
当你一边吃饭一边玩手机时，脑部和消化系统就开始相互争抢资源，本应该流向胃肠消化器官的血液流向了大脑！
同时，当我们吃饭的时候玩手机就会分散主动控制能量摄入的意识，很多人玩手机就会不知不觉选择一些高热量的食物进行，我们需要反思一下平时选择的食物和进食方式啦！
所以，我们减肥的时候要学习掌握这些常识和方法，并且养成更好的习惯，我们才能更好的减肥成功。
那我们应该怎样做呢？
1、选择合理的食物进食
我们要减肥首先就是调控饮食，我们之前的习惯使用高糖高油的食物，这样导致碳水化合物和脂肪摄入过多，容易能量超标，我们减肥就是要减少这些供能物质的摄入，合理控制能量缺口。
这个时候我们选择的食物就是低热量平衡膳食，低热量就是整体的食物能量要低，饱腹感强；平衡膳食就是我们摄入的食物要营养均衡，满足我们人体日常所需的营养素。同时，我们的饮食能够满足对于每餐的基本要求。
2、选择小器皿盛装食物
小的器皿能够有利于控制我们这里面的热量，现在的小孩都不懂事，小一点的器皿作为食物容器是有利于控制你摄入的食物总量的 。如果是吃小零食，尽量选择独立小包装的食物，或将散装的食物用容积小的器皿盛放。吃主食的话，小器皿也会让你吃的更少哦
3、养成细嚼慢咽的习惯
随着现在的生活节奏加快，大家吃饭的速度也在与日俱增，这种情况不仅对我我们的健康又影响，
同时影响我们的电费和场地费哈。这个习不习惯笔记是个问题，，当我们了解了这个情况。
是不是之前你也没想到，吃饭看手机这样简单的习惯也会导致发胖？那到底怎么才能科学、有效地快速瘦身呢？
大家现在也感受到了我们每天都是手机不离手，这已经成为我们的常态。不能因为常使用手机，就不注意饮食习惯而导致越来越胖！@张金坤体重管理师提醒大家，如果你能拒绝不良的饮食和生活习惯，再在群里打卡，经过专业人士的讲解，你离一个优雅的瘦子就不远啦。私信我，学习+习惯养成减肥群免费进入
网友评论