昨天我看了本关于健身的书

昨天我看了本关于健身的书，书名叫做《硬派健身》，大概看了一半，说一下我的感受吧。

只有40分钟以上的有氧运动才减肥，这样的说法是错的。书中告诉我们由于人活着需要能量供应，无论我们做什么运动，甚至打游戏看电视，也是在消耗热量的，而这些热量几乎全部来自脂肪。所以40分钟以上有氧运动才减肥一开始就是错的。

那么相对比较快的方式是什么呢？

就是做高强度间歇运动，研究表明同样的时间，高强度间歇运动达到的效果更好。然后很庆幸的是，这样的运动视频，我们在keep，哔哩哔哩上都可以轻松找到，而重要的就是我们的行动。

另外关于翘臀的运动我觉得很有意思，之前听说爬楼梯每次有两个楼梯可以翘臀，是对的。要想有比较好的效果，请如果你住在15楼，每天3次，每次都是一步两个台阶，如果搭配的运动频率是高强度间歇型的，效果会更好。

理论知识有了，接下来就是实践，我会在国庆后开始我的健身计划。