保健知识（33）

      食用生姜不要去皮：生姜的主要药用功能大都集中于姜皮内，把生姜去皮后食用，不但无药用功能且减轻其味道。

      缺水的危害：人体缺水，不仅易发生心脑血管疾病、泌尿结石，还易因尿液浓缩、排尿次数减少而造成沿途脏器的损害，其中最易伤前列腺！

      腿上血管硬化，心梗风险增5倍：全国约有4800万外周动脉疾病患者，其中只有0.2%接受了治疗。若患上了此病，心梗风险增5倍，卒中及死亡风险增2倍，可谓“病在肢体，险在心上”。有此病者，要积极去医院治疗。

      养护膝关节注意三点：1.保持健康体重。因肥胖会增加膝关节患退行性疾病的风险。2.坚持适当的锻炼。如步行、骑自行车和游泳等，这些运动既不会对关节造成太大负担，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。3.养成良好的习惯。避免久坐、久走、久蹲、久站，如蹲着擦地板、长期爬楼梯、爬山、爬坡等。避免长时间坐矮板凳、跷二郎腿，以及蹲坑时间过长。