2月1日，星期六，现在举国上下都在积极应对新型冠状病毒，看了非常多的信息，不知道大家有没有发现，患病的中老年人较多，中老年人是身体体质较弱的群体，也就是免疫力较低的一类人，免疫力再次被提上了重要位置。近期在营养师郑老师的介绍下，学习了营养课，（如果有兴趣听课的私聊我，告诉你免费学习听课的方法）学习到了很多新知识，不仅是这次人人闻之色变的新型冠状病毒，在许多疾病方面，免疫力都可称为世界最好的医生。
如果免疫力下降，身体就会出现以下不适，大家可以对照检查一下：
1、容易感到疲劳
明明没有出什么重力，但是工作一会就会感觉疲劳，去检查身体也无碍，但就是浑身无力，休息好了会缓解，但是过不了多长时间还是会有疲倦感。
2、容易患病
免疫力可谓身体里军队，军队力量弱，抗击外敌的能力就差，容易受到外邪侵入，换季时节，冷暖交替之时就容易感冒。免疫力低的人会比常人更爱生病，感冒，而且恢复起来慢。
3、加速身体衰老
免疫力低会加速人体衰老，这就会使得本人比同龄人看上去老很多。
4、伤口容易感染
我们知道我们的皮肤自愈能力是很强大的，一般划了个小伤口的情况下，几天就可以长好的。但是免疫力低的人，不小心划伤，即使包扎好，也不容易恢复，还很容易感染。
5、免疫力低的人容易睡眠不好，食欲不佳
一般而言，免疫力低和过度疲劳，经常熬夜，缺乏锻炼，饮食不合理和过度保护有关。
对照完后，你有以上现象吗？当然，处理以上的现象以外，还需要非常好的健康理念，不是自我感觉良好，就是健康的，补充营养素，提高免疫力是提高健康的重要手段之一。
如何提高自身的免疫力呢？
1、食补为先，营养素适当补充。
我们古代行军打仗，最是讲究粮草先行，人体的免疫系统相当于身体里的军队，必须要依靠充足的营养来保证军队的战斗力，只有让军队吃饱穿暖了，才能更有效的抗击外敌。
所以说合理的进行食补有利于提高我们的免疫能力，多吃蔬菜水果，以满足身体所需多种维生素和微量元素，提高体内干扰素水平和免疫细胞数量。饮食要做到定时定量，营养全面，不要挑食，偏食，这样容易导致营养摄入不全面，必要时可以借助营养补充剂来补充身体所需的多种维生素。
2、保证睡眠，
熬夜是最不好的生活习惯，是降低免疫力的重要因素之一。如果我们身体总是得不到充足的睡眠，各个器官就会闹情绪，甚至罢工，还会使得身体的代谢功能失调，影响到免疫系统，自然会导致免疫力下降。所以不要小看睡眠，保证充足良好的睡眠是提高免疫力的重要手段。
3、加强锻炼
生命在于运动，锻炼可以强身健体，有助于提高身体免疫力，还可以延缓衰老，让人显得年轻。所以正常人每天都应该坚持锻炼半小时到一小时，运动强度以出汗为好。
此外早早戒烟戒酒，不要滥用抗生素，保持乐观开朗的心情都有助于提高免疫力。通过这些方法是可以有效改善自身的免疫力的，但是也并不是就可以解决所有的免疫问题，如果是自身免疫性疾病，那么还是要接受专业医师的建议治疗，建议根据自身情况咨询专业营养师，有需要帮助和需要学习的可以给我留言。
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