温馨提示
新型冠状病毒感染的肺炎正在流行，面对疫情，我们该如何调整自己的情绪，不因情绪而影响免疫力，更有效地保护好自己呢？
[如果您尚未出现任何症状]
1.照顾好自己：尽可能维持正常的生活作息，适当休息，保证充足的睡眠。尽量保持生活的稳定性，稳定化始终是自我心理调整第一要务。记住保持健康的身体和健康的心态，是抵御疾病的最重要武器！
2.不要忽略身边的美好事物：关注疾病相关资讯，尽量关注事实和数据，这是真实客观的，相对冷静的头脑有助于我们认识到事情的真相，不被谣言引发恐慌。保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。保持应对危机的信心，看到积极的一面。
3.妥善处理负面情绪：当出现焦虑、抑郁等情绪时，可以进行自我调节和求助。自我调节包括呼吸调整、冥想、瑜伽练习等；也可以转移注意力到一些自己喜欢的事情上，让负面情绪暂时停下。
4.保持合理的运动：适当进行室内运动，运动的好处在于可以帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信，提高免疫力抵御疾病。
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[如果您是疑似病人并被隔离]
1.慌张、焦虑等情绪属于合理反应：有些人感到慌张、焦虑，害怕自己被确诊，这是很自然的反应。不必过分强求自己保持镇定，要允许情绪的表达。
2.感到愤怒，学会向他人求助：可以向家人求助，也可以向医务人员寻求帮助和安慰。
3.与家人朋友，多聊聊天：保持与外界的沟通和联系，告诉自己不是孤立无援，有很多家人和朋友在关心自己、爱自己，他们即使不在身边，也会在心里陪伴自己渡过难关。
[如果您已被确诊]
1.感到焦虑就深呼吸：对于有些焦虑的患者，如果肺功能允许，可以做一些深呼吸的练习。更多氧气吸入和更多废弃气体呼出，对于身体有好处。减慢的呼吸节律也能够帮助神经放松，恢复身体和心理弹性。听一些放松的音乐和做一些冥想、身体放松练习，非常有益。
2.你不是一个人在战斗：对于有些抑郁的患者，调动对生命的希望和活力是更为重要的。家人和医务人员的帮助，能让患者感受到更多的温暖，肯定自己的生命价值，建立治愈疾病的信心。
一切都会好起来的 相信的力量
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