只要1分钟，战胜拖延症的 60 种方法-No.1

战胜拖延症，只需要1分钟。

首先，让我们从基本的开始——树立正确的心态。

换换你的内衣，也换换你现在的情绪；养成正确的心态，接受更有效率的行为。

这些基本原则构成了后面的技巧、态度和行动的基础。接下来，你会学到各种各样的技巧，有些很深奥(起码对我来说很深奥)，有些则很刺激。我相信，你一定会很高兴地发现，这里面没有任何一条建议是无聊的。

这里是第一期。

书名：《1分钟能做什么？
不可思议的“战拖”心理学》
作者：杰夫·戴维森
豆瓣评分：6.3分【这分数绝对是被低估了】

只要1分钟，战胜拖延症的 60 种方法-No.1

1.门走不通，还有窗

“我们培养了某些习惯，这些习惯也会开始培养我们。”
——拉尔夫·沃尔多·爱默生

当我们不知道如何开始工作，或者开始写作时，可以转换思路和方法，

将你的想法列成提纲，先别想那么多，写上4分钟再说。

只要1分钟，战胜拖延症的 60 种方法-No.1

2.拒绝鸵鸟心态

“逆境最有利于激发人的天分，而安逸的环境只会让它冬眠。”
——贺拉斯

当我们害怕承认自己有拖延症时，要对自己诚实一点，

承认自己有什么问题，是解决的问题的第一步。

只要1分钟，战胜拖延症的 60 种方法-No.1

3.听从亨利五世的忠告

“人若喜欢，再忙也不烦。”
——约翰·兰卡斯特·斯波尔丁

当我们遇到那些看起来似乎不可战胜的任务时，

把任务看成是幸福、成长、升职或内心平静的必经之路，感觉会不会好一些？

只要1分钟，战胜拖延症的 60 种方法-No.1

4.做一个快乐的泥瓦匠

“许多人被上帝邀请，但却只有很少的人被选中。”
——《马太福音 第22卷第14章》

当感觉做一项工作就像要上断头台一样的痛苦时，

我们要努力去寻找工作背后的伟大意义，

想想自己的工作会对周围的人和事物产生哪些影响，画一个影响扩散的流程图。

只要1分钟，战胜拖延症的 60 种方法-No.1

5.站在过去的肩膀上

“自然界中的每个存在，都会对其他存在施加影响。”
——贝内迪特·斯宾诺莎

感觉疲劳的时候，不时地审视自己获得的荣誉，

回味一下曾经满足、幸福、成功的感觉，整理好心情，再上路。

只要1分钟，战胜拖延症的 60 种方法-No.1

6.想象疗法是最好的办法

“我们确信，那些不带着热情去完成的事情，是世界上最没意思的事。”
——乔治·弗里德里希·黑格尔

当遇到重要的演讲、考试、发布会时，闭上眼睛，

想象一下自己已经按照计划做好了每一个环节，

把实现的细节提前在脑海中演练一遍。