昨晚健身，晚上睡眠质量好多了

昨晚去健身房健身，先跑步五分钟后再打靶一段时间，由于怕一次练过多了伤身体，就结束，毕竟很久没有去健身房待过了。

出了一身汗，感觉很爽。回到家备会课洗漱完就睡觉了。有点累，晚上很快就入睡，而且睡眠质量很好。

以往晚上没有锻炼时，第二天早上八点过上班都有点困，于是到学校后趴着睡会再看书、等待上课。昨天将下午的一次课调到八点开始，今天居然精神很好。

在简书上看到很多文章，很佩服坚持早睡早起、各方面很自律的朋友。向他们学习，自我也努力提升，让自己变得更自律些。