进入冬季,养生也要有些不同。常常有人说,人是勤奋点好,然而到了冬季,最好合理安排时间,起床懒一点,洗澡懒一点点,运动懒一点,适当懒一点,酌情养生。
一、起床懒一点。
到了冬季,我们常常会留恋温暖的被窝。这种感觉对着呢,中老年人又不急着上班,时间充裕,虽说睡眠质量不高了,觉少了。但是冬天早晨还是懒一点好,天亮的晚了,那就多躺会儿,不要急着起床。起来也就是那点事儿,洗漱吃饭。什么时候天亮了,太阳升起来了,再起来,不着急。想要运动,选择上午十点以后下午四点之前。可以适当的晒晒太阳,走走路,溜溜弯。练练瑜伽,打打太极。穿合适的衣服,保护好头背腰,还有脚。晚上可以泡泡脚,十点左右睡觉。
以前的人日出而作,日落而息,也是有一定道理的。所以人老了,也要顺应自然规律,早卧晚起。起床的时候,也应该不要着急,慢慢的保持一下,然后再起,也不需要着急叠被子,释放一下一个晚上的水分,等洗漱完之后,再慢慢叠。
二、洗澡懒一点。
洗澡这一行为多半跟个人习惯有关,习惯几天洗一次,那就尽量保持。但在冬季最好还是注意一点。比如时间,每次时间不要太久,间隔一周一到两次。有人冬天喜欢洗热水澡,洗的时候舒服,但是有心脑血管疾病的,怕有不适感。头晕啊心慌的,更害怕突然晕倒。
冬季气温低,温差大,每个人皮肤都会干燥一些,如果洗澡频繁,搓澡多了,更是使皮肤少了水分,因此最好洗完澡以后抹一些身体乳,再就是减少洗澡次数。有人洗的太勤,皮肤的保护层都被破坏掉了,难免会干燥,有的也会发生瘙痒。长期下去,皮肤就会免疫力低下,皮肤缺少保护层,自身水分丢失,以致皮肤更容易细菌感染。
三、锻炼懒一点。
到了冬季,就得容忍自己懒一点,不想起床锻炼,就不要去。瑜伽课可以选择下午去,能避免早晨去,就避免早晨去。
单位一个年轻人,长期参加马拉松,自以为身体健康,去年冬季的一个早晨,气温很低。他依然选择早晨出门跑步,锻炼回家后就不行了,送到医院也没有抢救过来。据说就是因为早晨太冷,刺激血管收缩,突然破裂出血。这比较突然,在体检过程中都查不出来什么毛病的,只能自己调节保养。注意选择合适的锻炼时间。不要让冬季寒冷钻了空子。
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