翻译的《心智化情绪量表》

MAS（心智化情绪）自测量表根植于近期对心智化情绪的理论研究工作，这些理论研究工作试图将心智化与内在的情绪操作流程合并在一起。这些理论工作表明让情绪意义化，而不要专注于上下调整情绪，这样才能够更好地促进情绪管理。作为一个非常复杂的情绪调节结构，心智化情绪需要对一个人的思考和感受进行反思，并且对能够影响情绪体验的因素不断地进行心智化，童年经历、当下的环境以及身处的场合。心智化情绪可以帮助人们弄清过去的经历与现在的情绪之间是如何影响的，除此之外，也能帮助人们对未来做出预测。

MA理论（心智化情绪）由三个方面共同组成一个情绪调节结构。首先是情绪识别，情绪识别不仅是给情绪贴上标签，还包括在个人历史的大背景下体验情绪，以及探索情绪意味着什么（比如“为什么我会有这样的感觉？”）。接下来是处理情绪，不仅是调整、控制，还要适当地改变，比如情绪的时间以及紧张程度。第三随着处理情绪，进一步表达情绪。包括内向表达（Inward）与外向表达（Outward）。一个人的早年生活将同时对这三方面的心智化造成影响。

本（MAS）量表经由一个2000（人）样本测试后，被证明是有效的。量表结构包含三个MA理论的基础元素：识别、处理和表达。测试结果显示这三部分与自我特征识别、个人幸福程度、心理疾病都有关联。本量表延续了近年来在情绪调节以及心智化领域的整体工作并丰富了相关的量表，这些量表包括情绪调整问卷（ERQ）、情绪调节困难量表（DERS）、反思功能量问卷（RFQ）。

本量表用途广泛，可以用于临床也可以用于其他公共领域，有在线量表，也有纸质量表。研究者可以免费使用，但任何商业用途需要得到开发者的授权之后，才能使用。

《心智化情绪量表MAS》

下表围绕情绪做出了一系列陈述，其中有些符合你的情况，有些不符合，请根据真实感受填写。

1强烈（反对）、2温和（反对）、3稍微（反对）、4不反对也不同意、5稍微（同意）、6温和（同意）、7强烈（同意）

1、我经常思考是什么造成了我的情绪，思考情绪的的来源（比如，我童年时的家庭生活）。

2、我总能清晰地向别人表达我的情绪。

3、我总能很好地理解他人的情绪，哪怕是那些很复杂的情绪。

4、当我遭遇情绪问题时，我总能用一些“工具”帮助自己恢复过来。

5、我明白我的早期关系是如何对（现在的）情绪造成影响的。

6、当我陷入复杂的情绪时，依然能理智地思考问题。

7、我有耐心，以免被自己的情绪绑架。

8、我总能有效地管理自己的情绪。

9、我很难说清自己的情绪。

10、当消极情绪来袭时，我知道如何应对。

11、我总能知道造成情绪的原因。

12、理解自己的情绪是一项发展性的任务（既是在人生中学会的，而不是天生就有的）。

13、情绪总是让我感到很困惑。

14、我能很细致地调节自己的情绪。

15、管理情绪对我来说是一件很难做好的事。

16、对童年的理解使我能在一个更广阔的背景下理解现在的情绪。

17、我能感受到不同的情绪同时在我身上起效。

18、我经常思考我的过去，以此帮助我理解我的情绪。

19、时机不对时，我能抑制自己的情绪，而不是冲动地表达。

20、我经常把情绪留在心里，不表达出来。

21、我能命名日常我感受到基本的情绪（比如，害怕、生气、忧愁、惊奇、愉快）。

22、当我想要更多感受时，我能把特定的情绪提升到更高的程度。

23、我很擅长控制情绪。

24、我向他人表达情绪时，总是很混乱。

25、当我感受到积极的情绪时，我知道如何将它保持下去。

26、我很擅长控制情绪以防我感受到它们。

27、我很容易被情绪绑架。

28、了解情绪背后的缘由对我调节情绪很有帮助。

29、我知道自己的情绪是容易反复的。

30、别人曾告诉我我很会表达自己的情绪。

31、我感到了什么，但我从不会与别人讨论这些感受。

32、我会花时间体会自己真正的感受是什么。

33、我会努力了解情绪的复杂性。

34、了解自己真正的感受对我来说是一件很重要的事情。

35、我经常体会到我情绪的起源是哪里。

36、不论我感到了什么，都会跟身边人讨论。

37、我经常回顾我的经历，以帮助理解当下的情绪状态。

38、当别人指出我的情绪时，我很乐于听。

39、当我表达情绪时，别人总是很迷惑。

40、有时不对外表达情绪，也是件好事。

41、我很擅长识别不同的情绪。

42、我对识别自己的情绪充满好奇。

43、如果我感到一种不舒服的情绪，会很容易摆脱它。

44、我能感受情绪，但从不对外表达。

45、我常常被某些情绪所淹没。

46、我常常努力识别自己的情绪。

47、我能指出哪些童年经历至今对我的认识和情绪产生着影响。

48、我能把自己感受到的情绪，通过语言表达给别人。

49、思考他人的情绪对理解自己的情绪起到很大作用。

50、我知道早期人际关系对我现在人际关系造成的影响。

51、认识到情绪起源于原生家庭对我有帮助。

52、我总能接受他人的观点，因为我知道这些观点有利于我认识自我。

53、我很少思考造成情绪的原因。

54、生活事件会影响一个人的行为。

55、在与人交谈时，我难以监控自己的情绪处于怎样的状态。

56、直接谈论自己的情绪会让我不舒服。

57、我很擅长识别自己的情绪。

58、我不需要太多思考就能快速识别自己的情绪。

59、我能在各种环境下理解自己的情绪。

60、如果我感受到复合的情绪，我也能清晰地谈论它们。

61、我理解我比别人更多地感受到一些特定的情绪。