老糖友吃饱后老犯困！答案竟然是……
一、为什么老是犯“困”
最近，一个控糖不规律的老糖友咨询说，不知怎么的，最近吃饱饭后老是犯困，有时候会头晕，都有一段时间了。
建议他到医院抽血复查血糖血脂，并做了个头部CT。结果，处了血糖血脂高以外，大脑轻度脑萎缩，腔隙性脑梗塞。
其实呀，好多正常的人都会有吃饱后犯困的现象，为什么呢？
二、生理性的原因
对于这一情况，有两个方面的情况，一个是生理性的。经过相关学者研究发现，原来呀，让你犯困可能是你体内分泌的激素在作怪。
★胆囊收缩素 胆囊收缩素一般在饭后1到2小时内升高，之后慢慢降低。对于人体来说，胆囊收缩素越高就越容易困倦。
★胰岛素 人们在饱餐后，胰岛素就会在大脑的指令下分泌出来，控制血糖，但是它会间接促进体内褪黑色素的形成而让你感到睡意。
★食欲素 食物进入人体后，经过消化血糖会升高，大脑会发出抑制体内的食欲素分泌的指令。当你体内的食欲素降低时，就会出现不想动、犯困的现象。
三、病理性的原因
这是生理层面的，但是，当你在正常的作息情况下，如果老是出现犯困，就要注意了！特别是血糖一直控得不理想、饮食方面不注意的糖友！
★血脂升高 血脂高的人，血液粘稠度会高，血液流动的速度相对会缓慢，直接影响红细胞的携氧能力，导致大脑缺血缺氧出现犯困。
★慢性疾病如糖尿病，体内的代谢异常，会影响体内的神经调节功能，出现犯困、睡不醒的现象。
★心脏疾病心脏除了毛病，直接影响泵血的功能，导致脑部供血不足缺氧，神经系统活跃性减低，出现深沉的睡眠。
★餐后低血压 一般出现在老年人身上。通常在早上饱餐后会出现一些头晕、嗜睡等现象。
★脑血管疾病 尤其是老年人，如脑萎缩、脑梗塞、血栓形成等，会出现犯困现象，据临床资料统计显示，大多数的人在出现梗塞前会出现频繁打呵欠。
四、如何解“困”
对于犯困，我们有没有办没法给以缓解呢？
①饮食上控制摄入量 控制饮食的量，每顿坚持7分饱8分满的原则，到了就离桌。
②食材的选用避免高脂肪、高糖食物，选用绿色、含有大量膳食纤维的食物进食。
③饭后揉一揉肚子饭后可以顺时针的揉揉肚子，帮助胃肠的蠕动，促进消化吸收。
④养成午休的习惯 每天中午饭后可以闭目养神或是小睡一会，最少15到30分钟。这样不但可以解除犯困，还可以提高你的工作效率。
⑤定期体检对于糖友，特别是老糖友，除了努力控糖之外，还要定期体检，血脂血糖糖化是必须查的项目。
如果老是感到犯困、打呵欠情况，要引起重视，及时到医院去查一查。记住：把一切扼杀在萌芽之前，得到的预后是最好的。
如果有用
欢迎分享
网友评论