你的身体缺乏营养素吗？

身体偶尔会出现一些小毛病，虽然不至于严重到要看医生，放着几天不管就好了，但还是很想知道这些小毛病到底为什么会发生！

今天就和大家分析一下身体的这些小毛病，到底是代表缺乏什么营养素吧！

你的身体缺乏营养素吗？

1.脚踝浮肿

缺乏钾

钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

长期缺钾，会导致心律不整、神经传导不正常的症状。

例如大量运动后，由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此，会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。

2.胃部不适

缺乏维生素A

每日建议：摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。

维生素A不但是保护心灵之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。

因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。

3.嘴破、口角炎

缺乏维生素B2

每日建议：摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。

嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

此外，维生素B2对皮肤和头发生成、健康，也扮演重要角色。

它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

4.食之无味、味觉减弱

缺乏锌

每日建议：摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。

人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。　

因此，如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

5.易怒、暴躁

缺乏铁质

缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气。

每日建议：男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。

铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要。

否则，容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

6.全身疼痛

缺乏维生素D

除此之外，如果你的身体还有以下这些小毛病，也可能是缺乏了某种营养喔！

让健康与自己相伴！