最开始我以为这本书主要是教人如何提高情商的，但是读完发现本书大部分是对情商的描述以及情商如何影响人的一生，这本书给我的感觉是更适合父母、以及教育工作者来看。当然，书中也有涉及到应该如何调节情绪，对于我们本身来说也有一定的学习和自省的作用。
书中主要讲我们经常听到的『情绪智力』——也就是我们常说的情商——是如何从童年时期慢慢形成，并且在成年后是如何影响我们的行为以及思想的。我将情绪智力概括为几个部分，分别是认识自身情绪的能力、正确识别情绪来源的能力、以及妥善处理情绪的能力。
处理情绪首先要认识到自己正在产生哪些情绪，才能对症下药。这就要求我们在情绪升起时能够第一时间察觉到，而以前我联系过的冥想刚好对这方面能力有一个良好的培养，冥想联系后我确实对自身的情绪以及身体的感受有了更敏锐的知觉。
而识别情绪来源我认为是让自己冷静下来的一个很好的过程。如果你感到愤怒，那么首先你需要对愤怒做出分析，是什么原因导致了这个情绪，是受到了身体上的伤害，还是工作受到了干扰，亦或是被人中伤诽谤。
最后就是处理情绪的能力。其实在你认识到自身情绪的波动，并且知道情绪产生的来源的时候，情绪本身已经平复很多了。接下来要做的就是积极的沟通，避免因为情绪做出过度反应，调整好自己的心态并处理好事情以及自身感受。
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