【0111读书清单】请停止无效努力 7
1.情商是什么？
情商是如何对待自己，对待他人。
情商是被人们所“发明”的，不是“发现”。
情商与智商相关。
情商个综合概念。
2.跳出情绪层
第一种：通过理性的思考来管理自己的情绪。
第二种：从身体层解决情绪，脱离情绪。
3.对待自己的情绪
认识情绪：
肯定情绪的客观存在及价值，别用暴力压制。
觉察情绪：
拓展情绪的词汇，说出名称。
说出情绪的特点。
聆听情绪，将它传递给声音。
管理情绪：
区分情绪和行为。
移除情绪的条件反射和固定链接。
4.对待他人情绪
感知情绪：
注意观察，换位思考，为情绪负责。
应对情绪：
牢记目标，不争高下，不做老好人，挖掘需求，寻找共赢。
5.为什么不能太上进
导致不能对自我有更好的认知。
导致在过程中失去快乐。
导致牺牲长远发展换取短期进步。
6.我们为什么上进
教育熏陶-社会环境的压力-励志故事催化
7.如何治上进
放弃自己，承认自己一无是处-关注内在动机，弱化外在动机-做事不要太快，效率太高-放弃抗拒，努力却得不到的
8.不刻意改变
没有人是十全十美的，有缺陷是正常的，无法改变就别改变，可以弱化缺陷带来的影响。
9.避免和天性正面抗拒
无法战胜，改变天性，可以采取别的措施让自己减少和天性正面对抗，弱化自己把控不住的点。
10.人生的正确打开方式
人在不同阶段，放弃旧的，过时的观念，习惯，会让自己更好地度过下个阶段，也会更开心的做自己。
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