【0111读书清单】请停止无效努力 7

【0111读书清单】请停止无效努力 7

1.情商是什么？

情商是如何对待自己，对待他人。

情商是被人们所“发明”的，不是“发现”。

情商与智商相关。

情商个综合概念。

2.跳出情绪层

第一种：通过理性的思考来管理自己的情绪。

第二种：从身体层解决情绪，脱离情绪。

3.对待自己的情绪

认识情绪：

肯定情绪的客观存在及价值，别用暴力压制。

觉察情绪：

拓展情绪的词汇，说出名称。

说出情绪的特点。

聆听情绪，将它传递给声音。

管理情绪：

区分情绪和行为。

移除情绪的条件反射和固定链接。

4.对待他人情绪

感知情绪：

注意观察，换位思考，为情绪负责。

应对情绪：

牢记目标，不争高下，不做老好人，挖掘需求，寻找共赢。

5.为什么不能太上进

导致不能对自我有更好的认知。

导致在过程中失去快乐。

导致牺牲长远发展换取短期进步。

6.我们为什么上进

教育熏陶-社会环境的压力-励志故事催化

7.如何治上进

放弃自己，承认自己一无是处-关注内在动机，弱化外在动机-做事不要太快，效率太高-放弃抗拒，努力却得不到的

8.不刻意改变

没有人是十全十美的，有缺陷是正常的，无法改变就别改变，可以弱化缺陷带来的影响。

9.避免和天性正面抗拒

无法战胜，改变天性，可以采取别的措施让自己减少和天性正面对抗，弱化自己把控不住的点。

10.人生的正确打开方式

人在不同阶段，放弃旧的，过时的观念，习惯，会让自己更好地度过下个阶段，也会更开心的做自己。