情绪需要被看见
有师兄问：
师兄您好，我还是没有解决拖延的问题，会有懒惰，老是想躺一下啊，看看手机啊！
我的回答：看见并接纳，体验，放下！
看见什么？看见自己的拖延，看见自己的懒惰，看见拖延和懒惰带给我们的情绪感受是什么——焦虑，自责，羞愧等！（要知道，这样的能量会极大的消耗我们本身的能量，消耗我们的心神。）
看见以后，对于这些感受，去接纳，去体验，去穿越，放下！
当我们想改变某种状态的时候，其实真正想改变的不是那种状态，而是状态背后的情绪本质。
而任何情绪，都需要被看见，被接纳，然后都需要去体验，去穿越，去放下，只有这样，它们才不至于一直缠着我们不放。
别想着压制，克制，甚至忽视它们，这样做的后果只会让他们越来越强大，不知哪个瞬间就爆发，爆发的方式有多种，比如和自己矛盾（怀疑自己，责备自己，抑郁等），和自己身体矛盾（生病），和他人矛盾（冲突等）！
明白这一点，接下来，对于类似的问题（烦恼），我想给大家提供一点方便之法，当然，这也是我自己亲身实践过。
当某种情绪来到时候，我们在心里用心对自己说（默念）：我看见了你对于某事而产生的某情绪，我接纳这样的感受，感恩你让我体验到这样的感受，我爱你！
我接纳，我感恩，我爱你……“用心”多默念几遍！
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