随着生活水平的提高，现代人肥胖的几率越来越多了。无论大人还是小孩，很多人的体重都严重超标。
想要成功减肥，我们得先从多纬度去看待问题。从体重 体脂 体型综合考虑一下，体重有个重要参考数BMI（体重除以身高再除以身高），正常的数据（男的18%～24% 女生18%～23%）再超过这个范围就属于肥胖咯。有些人身高和体重都没什么问题，但如果肚子或者大腿的肉很松，体脂率肯定是偏高的。完美的体脂率应该在20%左右 。体型很好看，应该是显而易见的。
减肥是个持久战，你想成功减肥得持续维持理想体重在半年以上才算。减肥的过程就是换一种生活方式，从饮食 运动 心理多个因素去考虑再下定决心去减肥吧
饮食上，多摄入绿色蔬菜和蛋白质，少吃白米精面，吃饭的顺序也是要多喝汤再吃菜，一定要把主食留在最后面吃。减少脂肪的转化。
三分靠练，七分靠吃。饮食加运动的方法，会让减肥效果更明显，你可以选择跑步 游泳 瑜伽 或者健身操，各种你喜欢的运动方式。每周运动3次做左右，每次30分钟这样的频率和效果是最容易坚持和有效的
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