读精力管理后的仪式习惯目标

花了一天系统重读了精力管理，思考自己最珍视的价值观和使命感，分析自己遇到的几大障碍，总结有如下仪式习惯待培养和固化：

每天早上温习价值观和构想蓝图

每周六规划下一周工作，早上15分钟规划一天工作，晚上15分钟回顾总结工作

工作每90分钟休息一次

每周有两天在6点10分之前离开办公室

锻炼：每周3次间歇训练，每次15分钟快步走

记录，分析和反思时间的使用情况

保证7小时睡眠

每天喝1.5L水

工作日中午午休10分钟

压力大时，尝试腹式呼吸（长呼一口气，分三次吸入，分六次呼出）

每周有两天和爱人一起下班

每周末至少安排一个小时与爱人坐下来交流

每周末至少半天陪孩子一起玩

每周工作日至少两天陪孩子一起玩

每周至少一次团队例会

每周至少一次与直接下属共进午餐

当我开始感到急躁或焦虑时，采取‘紧急措施’

这一周先从前5项习惯开始培养。