2016年12月10-11日，因缘和合，我在上海参加了五维教练领导力大四班，从那天开始，我就和五维结下了深深的缘分。2016年12月31日-2017年1月2日，我在北京参加了五维教练领导力大五班的复训，并且担任了第二组的助教小秘书，那三天，我在首都和一百位来自世界各地（是的，世界各地，有位哥们来自德国）爱学习的小伙伴们一起跨年。2017年1月21-22日，因为在大五班担任助教小秘书，有幸参加了高萍老师的一日教练训练营和刀爷、陈序老师的一日讲师训练营，学到更多关于教练和讲师的心法与功法。2017年2月19日，我到上海参加五维回家宴，听大咖TED演讲，看家人的精彩表演，感受五维大家庭暖暖的爱和满满的感动。2017年3月4-5日，我在上海参加五维教练领导力大六班的复训，并且在教练训练营营长楠哥的激励下，回来十天内拿到教练训练营001号入场券。2017年4月2-4日，我会在我的大本营南京，继续参加五维教练领导力大七班的复训，并且有幸成为运营团队的一份子。此时此刻，我写下这篇文章，是因为被土地公公激发了，正在争取成为讲师训练营002号学员。
写下上面的话，我回首从2016年12月和五维教练领导力的相遇，这四个月来，每个月我都一直在和五维大家庭发生着各种各样的关系。从离开学校到现在，这么多年里，我不敢说自己是个“学霸”，但是我觉得我算是一个“课霸”，一直在学习的路上，从未停止过追逐真理的脚步，自己花钱上过很多的课，但是真的从来没有一个课程，是让我这样的着迷而一路追随。
我仔细思考了一下，总结了以下几点我如此痴迷的原因：
1、五维教练领导力的课程太精彩，上课时候“推土机”似的速度太快，本来对自己的智商很有信心的我，在第一次听完这个课程的时候，对自己的智商产生了深深的怀疑，所以我只能再听一遍，再听一遍，如果算上第一次参加的大四班和马上到来的大七班，五维教练领导力的课程我已经听了四遍了。
2、可能大家会说，有必要吗？听四遍？那么我想说一下第二个原因，一个非常重要的原因：陈序老师一直在迭代。在我自己的授课中，我是一个喜欢不断挑战自己的人，同样的课程，第二遍我一定不会讲一模一样的。结果我发现在五维找到了同类，陈序老师也是一个这样的人，每次的五维课程都不一样，他一直在迭代，每次听都能学到新知识，所以值得一直听。而且听说这次南京大七班迭代出好多大彩蛋。
3、五维教练领导力大家庭的温暖场域让人流连忘返。从第一次参加大四班，感受到太后带领的黑天鹅助教团给我们带来的感动，到大五班我们为大家营造的温暖感动，再到我们现在在准备大七班，我们的目标是——有趣、有料、有温度。五维大家庭，都让人有一种回家的温暖。
4、温暖的场域从哪里来？来自于一群温暖的人。陈序老师的愿景是让人人成为教练，教练是一种生活方式，它会慢慢的融入我们的心中。而在陈序老师的课堂上，学了霍金斯能量层级，我突然明白，为什么有些人我们很喜欢和他们在一起，有些人我们却会敬而远之，是因为有一种我们看不见摸不着但是真实存在的东西，它叫——能量。只有在能量差不多的地方，我们才能够“同频共振”，在五维，很多小伙伴都能够同频共振，我们都是温暖的人。
5、就是我今天要谈的主题：打卡。因为打卡，让我们有了持续的学习，不断觉察，日渐丰盛。让我们真正的把在五维课堂上学到的东西用到生活当中，真的让教练变成了一种生活方式。也因为打卡，让这个社群的链接更加的紧密。
（对不住大家，今天的主题是关于打卡的，我的前戏太长，估计大家都要看睡着了。）
那么我们就开始言归正传，说说打卡这件事。
一、为什么要打卡：
为什么要打卡，最初我打卡的目的有两个：一个是为了锻炼自己的坚持力，从小到大，我好像没有什么事情是能够一直坚持做下来的，很多事情，我都是半途而废，我想看看自己到底有没有坚持的能力。第二是为了得到星星。大四班的时候陈序老师和我们说，如果完成作业可以得到一颗星，如果完成一项23天打卡，可以得到一颗星，星星越多，未来可以获得资源越多。当时还没有教练训练营和讲师训练营，但是对于得星星这件事情，那个时候那么外求的我，还是很想要的。
于是，从2016年12月11日我上完五维大四班的第一天我就开始打卡丰盛日记，23天没有间断，在2017年1月2日，五维大五班结束那天，我得到了第一颗打卡的星星（我的第一颗星星不是打卡得到的，在2016年12月29日，我去北京参加大五班的前一天，我完成了所有的考核作业，得到了第一颗星星）。这个时候，我已经有两颗星星了。但是我发现，我并没有停止打卡，我每天都在发现丰盛，默默的写丰盛日记，不为了给任何人看，只是为了丰盛自己。就这样，从去年的12月11日开始一直到昨天，我的丰盛日记已经连续不间断打卡104天了。
开始四项一起打卡，要从2017年1月21-22日的教练训练营开始说起，在结束了高萍老师一天的教练训练营的时候，我的内心久久不能平静，我非常希望能够成为像高萍老师一样的人，纯粹、自在、有能量……我很希望自己能够参加两天的教练训练营。作为资深八卦吃瓜群众，有着很好的群众基础，有人透露给我小道消息，说一定要多拿星星。于是从训练营结束的1月22日那天开始，我和刘李兵、国培培开始了“五维铁人四项打卡”的相互监督。从那天起到昨天，我的觉察日记、强有力提问和松规条已经连续不间断打卡62天了。
2017年2月14日，因为觉察日记、强有力提问和松规条打卡满23天，加上前面两颗星星，我一共得到了五颗星，正式晋级成为五维“月亮”学员，我觉得那是我今年送给自己的最好的情人节礼物。2月19日回家宴上，我从陈序老师手中接过五星学员的奖杯时，我觉得对我是一种很大的激励。
在完成23天的打卡以后，我对刘大白（刘李兵）说，虽然已经拿到月亮了，可是我不想停下来，我会继续打，我们还互相发给对方吗？李兵对我说，我们一起挑战一下100天吧，这件事情再一次激发了我的斗志，我想挑战一百天。所以，我今天还在打卡的路上。
前面又说了好多废话，总结一下，我想说的是：为什么打卡，真的不仅仅是为了得到星星，为了成为月亮学员。人生处处是修行，所有的打卡，其实都是自己和自己对话，还记得陈序老师课堂上讲的Y23理论吗？当真的发生质变的时候，我知道这件事情对我来说非常有价值，有意义。
电影《后会无期中》中有句经典台词：“听了很多道理，依然过不好这一生”。我不希望自己成为那样的人，所以我愿意去践行，用做到代替知道，只为遇见更好的自己。
二、打卡打什么：
没有上过五维或者是在课堂上有一秒钟走神的人，可能都不知道打卡打什么？五维教练领导力的打卡，是基于课程内容的打卡，在五维教练领导力工具箱中，有很多的教练工具，有些是面对我们自己的，有些是面对他人的，而面对自己的那些工具，都可以用来作为打卡的工具。每天我们问问自己，今天都有哪些觉察，有哪些丰盛，有哪些规条需要松，有哪些强有力提问。
五维教练领导力工具箱
大家看看上面的五维教练领导力工具箱的图，在同心圆的内圈里，生命意图、觉察日记、丰盛日记、规条日记、逻辑层次是面对我们自己的。在实际的教练对话中，我喜欢把生命意图和逻辑层次放在一起做。而在日常生活中，我每天坚持的打卡就是：觉察日记、丰盛日记、规条日记，还有一个强有力提问。每一个日记每天写一篇，连续写23天，真的会有非常大的感受。
三、打卡怎么打：
在五维大六班，陈序老师给了我一个很难得的机会，和大家分享打卡的感受。我上去第一句话就是：大家可以四项卡一起打。陈序老师让我不要误导大家。
其实在课程刚刚结束的时候，我也会觉得四项卡一起打好难，我每天能够写出三条丰盛就已经不错了。但是当我真的四项卡一起打的时候，我会觉得是有一个逻辑线在里面的，而且会发现越打卡越轻松，越打卡越丰盛。
我的逻辑是：
1、觉察日记：首先觉察我们每天因为一些事情而带来的情绪的变化，一般我会用3F的方式写觉察日记：觉察事实，觉察感受，觉察意图，下一步的行动计划是什么。
2、强有力提问：在觉察的过程中一定会有问题出来，一般来说我会问的：背后的积极正向的动机是什么？以后遇到类似的问题怎么做？现在这件事情对未来有什么影响？……强有力的问题一般我都是用来问自己的，问自己强有力的问题，其实可以更进一步提升我们的觉察。
3、规条日记：在觉察日记中，我们往往会发现自己的一些规条，比如我们对自己的一些要求，或者我们对别人的要求，它像绳子一样束缚了我们，让我们感受到紧张、焦虑、不自由……，所以我们要把它们一个一个都松掉，获得内在的平静和自由。
4、丰盛日记：在觉察、强有力提问、松规条以后，我们会发现心情放松了很多，这个时候我们更加容易发现身边的美好，更加能够感受到丰盛，这个时候，我们就可以写丰盛日记了。
说了这么多，可能大家还是有点晕，不知道打卡应该怎么打，我就以昨天我的打卡为例，给大家看看：
20170325五维打卡62
1、觉察日记：
事件简单描述：今天一天陪女儿玩耍，她玩的很高兴的时候我问她：我是好妈妈吗？她说是的。我又问：那还有什么需要改进的地方？她说：你不能凶我，你发脾气的时候像一个没有心的恶魔（这个比喻源于《海洋奇缘》中没有心的特非提，变成了恶魔恶卡），你凶我的时候我觉得心里有一团火，我都要爆炸了。我眼前顿时三条黑线。我继续问：那我可以怎么改进呢？她说：我要想一下，晚上告诉你。
觉察事实：女儿说我发脾气的时候像没有心的恶魔。
觉察感受：非常惊讶于女儿的表达，也在觉察我对她发脾气时候的表现。
觉察意图：希望女儿能够一直感受到我的爱。
行动计划：以后尽最大努力不凶她，好好和她沟通。
2、强有力提问：
我还可以做什么，来提高自己的情商？
以后我应该如何和女儿相处，在她十八岁的时候感觉老怀欣慰？
在女儿未来成长的道路上，我还可以给她什么？
3、规条日记
规条：不发脾气
我应该永远不发脾气。（身体感受：僵硬）
我可以永远不发脾气。（身体感受：肩膀松弛了一些）
我可以有时发脾气。（身体感受：上半身松弛了）
我可以发脾气，当我能够控制自己情绪的时候。（身体感受：只有脚仍然感觉僵硬）
我可以发脾气，当我能够把握分寸的时候。（身体感受：身体感觉轻松了）
我可以发脾气，当我需要表达愤怒的时候。（身体感受：内心很平静）
4、丰盛日记 104
我高情商女儿带给我的成长：今天和女儿单独相处一天，聊天过程中感受到她的高情商，非常吃惊，同时也觉得她真的让我成长了很多。（感受思想的丰盛）
我有调节自己身体的能力：昨晚睡得很晚，今天早晨纵容自己睡懒觉，感觉像充满了电。（感受身体的丰盛）
我生活在春暖花开的城市：看到内蒙古的同学们都在晒大雪纷飞，而在南京的小伙伴都在晒春暖花开，感受到我居住的城市的美好。（感受环境的丰盛）
我有特别可爱的女儿：自从春节以后，周末都很少有时间陪伴女儿。今天和女儿一天的相处，谈心，突然发现她又长大了好多，感觉很欣慰。（感受关系的丰盛）
昨天的打卡内容，让我产生深深的觉察，我去看我女儿背后的3F是什么？她想要一个什么样的妈妈？在她觉得还可以改进的部分，我还能够做哪些事情，让我变得更好。而在这个觉察的过程中，我也看到了女儿许多的卓越性，我一直觉得，孩子是上天的恩赐，他们是天使，来帮助我们成长的。但是这些内容，如果不记录下来，也许过一段时间，我们就会忘记了。时间可以冲淡一切，即使是当时让我们内心特别震撼和感动的事情。所以，把他们都记录下来吧，人生难得，不断觉察，心怀感恩，勇敢前行。
打卡，如同我每天写给自己的日记，我觉得有些内容很私密，比如昨天的内容其实就挺隐私的，大多数的朋友都觉得我是一个不会发脾气的人，但是我们经常把最好的一面给了陌生人，而把最坏的一面给了最亲密的人。所以我的打卡一般不发在大群里与人分享，我有十个自己全然信任的小伙伴，我们互相监督，共同进步。
听说大七班会发布开发了半年的微信打卡小程序，到时候我们一起玩起来吧。
不知不觉，又写了一篇5000多字的长文，最后，我想说的是，过去过去，未来未来，我们活在当下，觉察，丰盛，鲜花盛开，蝴蝶自来，你若精彩，天自安排。不忧过去，不惧未来，遇见更好的自己。
PS：最后的最后，我要澄清一下，以上都是我的个人观点，不代表任何人，也不代表五维。
关于打卡这件事情，陈序老师曾经说过一段话，转发一下，大家自行体会：
陈序老师：关于打卡的说明：我们推出的星级打卡，不追求速度，只需要慢慢感受过程中点滴的成长，过程不可以跨越，成长的路很长，每天关注到自己的一点点变化，不把打卡变成任务，如果没有感受可以选择停下来一段时间，也不要每天打多种卡，发生了什么打什么，喜欢什么打什么，幸福不需要太集中，少即是多
第一代的教练技术基于行为的改变，第二代的教练技术基于情绪及情商管理，现在的教练技术基于自我觉察，为帮助客户创建觉察，我们需先懂得觉察自己，感受人的存在系统，无论是觉察日记、丰盛日记、规条日记、强有力提问、3F觉察打卡，刚开始我们都会基于表面而写日记，随着觉察的深入，我们会慢慢的觉察的深入，从行为到能力到价值观到身份到系统的觉察，或者从行为的背后觉察到思维到情绪到期待到我们的卓越品格，当我们能完全感知到自己这套完善的系统，就能引领他人创建觉察。
打卡是一套问责系统，就像我们在课程中形成学习小组一样，我们可以在官方群打，也可以在小组群打，也可以自发组成打卡小组，也可以打打停停，一切自然就好，不对抗自己，只去慢慢感受自己即可
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