学会使用，清单工具

列清单。

清单是一个工具，我们的大脑记忆是有限的，如果我们可以提前把每一周的工作都在周末列一个清单，这样，我们在做事的时候，心里也就有数，如果有突发的意外，也可以从容应对。

如果你没有写下来，心中就会一直记挂这件事，还会让自己的大脑随时都记录着你要做的事情，也是一种耗费脑力的活动，在变相地消耗你的能量。它是一个没有增量，只是存量的东西，一种客观化的工具。

仅仅是写下来就可以排除杂念。

蔡戈尼克效应：正在进行的事情，会占据大脑的储存空间，一旦完成之后，就被从大脑中清空，不再占据储存空间。

在周一工作之前，可以提前规划好工作计划；在每一天的工作内容中，完成一项就划掉一项，当你用笔划掉的时候，你的感官可以接收到信息，你已经完成了此项计划，大脑就会自动划掉，原本未完成的就变成了已完成。

当你认真地做的时候，写出来后就忘记了，我们只需在工作前，看一下今日计划，就可以专注地去做今日之事了。

我们的专注力是最重要的，1天的工作时间，真正的专注力也就几个小时，中间还可能会被各种事情所打扰，因此，你要仔细地，安排好自己的工作时间。

在每天的高效时间里面，做今天最重要的事情，中午的时候，补充能量，如果有条件，可以小憩一会，时间不要超过20分钟。下午，可以泡杯茶继续工作，在下班前的2个小时，我们又会经历一个专注力小高峰，就可以把重要的事情分成两个部分，上午做一点，下午做一点，一起完成。

我们要珍惜自己的高效时间，也要安排好在高效时间内完成的工作内容。