Day28《微习惯》

作者: 泡沫姐姐j | 来源:发表于2020-08-09 22:40 被阅读0次

打卡书籍:微习惯

【标题】你的坚持,终将美好

【字数】638字

【正文】

每一个胖子都是一个潜力股,每天都会有人说要减肥,但每一天都会有人说明天再减吧~其实你离成功减肥就差一个微习惯

01.一切的源头

我们减肥不为什么,只是为了让自己变得更自信更漂亮。

02.满意每一个小进步

从年初定计划至今已经有大半年了,体重已从130降到了125了,效果不明显但还是很开心

03.建立回报机制

每次体重下降了1斤,就会给自己的零钱包放进200块作为奖励

04.保持头脑清醒

每天一个俯卧撑,做了半年很顺溜了也不要刻意去增加,保持头脑清醒,知道自己在干什么,不要盲目追求,即便是微小的目标

05.强烈抵触感

微习惯的养成会比较枯燥,一天一个俯卧撑已有点疲了,可以选择换个方式来代替今晚的任务,人的意志力是有限的,不要强行突破

06.提醒自己这件事很轻松

任何事情都有疲惫的时候,哪怕一个微小的动作,不妨可以提醒自己这件事很轻松!这样会给自己一个心理暗示,这件事很容易我一定能完成!如此执行起来就会感到很轻松,很顺利!

07.不要小看微步骤

不要忽视自己踏出的每一步,因为每一小步都是你想成为更好的人的证明

08.用多余的精力超额完成任务

如果你急于取得巨大进步,那就把精力投入超额完成任务中,而不是去制定更大的目标。

09.21天无法养成微习惯

微习惯的养成不是21天也不是30天,习惯是没有开关键的,直到你的抵触情绪逐渐减弱。

10.微习惯形成

不设定高目标就不会有高期待,就让目标达成变得轻易,然后将轻易的完成动作固化,形成习惯

总结:不积跬步无以至千里,不积小流无以成江海。

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