①控制好体重
体重越重，膝关节承担的重量就越大，体重的高低直接关系着膝关节承重压力的大小，如果已经进入到中老年阶段，骨质流失比较快，骨骼的密度不如从前。
膝关节所能承受的压力，会有所下降，想要保护好膝关节，就要把体重控制到位，不要过重，想要减肥要多运动，运动的时候要多多注意，要循序渐进，不要运动过猛。
②饮食上也要注意
要注意补充营养，足够的营养对膝关节的健康是非常重要的，钙能够维持骨骼的密度，使骨骼更加坚固。
注意吃一些补钙的食物，骨头汤有益补钙，平时的话也可以多喝一些，同时早上和晚上喝杯牛奶，有助于睡眠，利于身体健康，每天吃一两个水煮蛋，这样可以为人体补充营养物质，对骨关节也有好处，预防骨质疏松，关节也不会因为膝关节受到的损伤而造成大的伤害。
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本文标题：保护膝关节的2个建议
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