每一次课上，吴导都会说起“成长是痛并快乐的道路”。这一次的M3情绪智慧，真正让我体验到什么是“痛并快乐的”成长。
情绪智慧的课堂告诉我们，情绪，就像空气一样，每时每刻围绕着我们，又常常被我们忽略。看见情绪、发现情绪，管理情绪，而不是控制和压抑，才能让我们与情绪共舞，而不是被情绪左右。课堂一次次的发现，就是我们信念框架不断被扩展。
首先是冲突，面对这一种让人紧张的状态，我们却发现“我们需要冲突”，因为有效的冲突可以让人们在争论中更接近真相，团队里一定程度的冲突代表着团队更具备自我反省和不断革新的精神。我们也学习到了冲突的五种应对“策略”：竞争、回避、迁就，妥协、合作。而我，更多的是使用“迁就”策略。我才发现，这种策略并不利于问题的解决，而我应该更加主动的运用“合作”和“妥协”策略。
而后的一个话题“冷暴力”引起了许多人的反思，而我，也触及心底的一些往事。“冷暴力”有多“冷”，我有很多的体验。但在今天成长之后，我开始有能力看到对方“冷暴力”之下的回避和自己的软弱。就像吴导在课上回答同学的提问所说的一样，我们可以看看，我做了什么呢，让对方采取了这样的态度。指责他人比较容易，自我反省比较让人痛，但只有看见和承认自己的软弱，才能活出勇气。
对于情绪这个环节，我最喜欢的是这一句“每一种情绪，都有存在的必要”。不管是快乐、勇敢、平和，还是悲伤、愤怒、沮丧，我们要做的是看见情绪、接纳情绪，才能让这情绪如水如风一样自然流动，让负面情绪慢慢离开。如果一味拒绝，只会让负面情绪停留在更深的内心。
给人们带来正能量的情绪是：勇气、淡定、主动、宽容、智慧….而给人们带来负能量的情绪是：骄傲、愤怒、贪婪、恐惧….而在负能量的最深处，我看到一个词“羞愧”，一如当头棒喝。因为，过去的我，常常通过唤起孩子的内疚和羞愧而让孩子听话。身为妈妈，原来我真的没做好。那一刻，我看见了自己的情绪，很痛，为孩子、也为自己，但我相信拓思的信念——“看见=改变”。
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科学家们发现，脑波频率代表了不同的情绪状态，当在心流状态，喜悦祥和时，大脑释放GAMMA波，而面对压力，处于警戒状态，会出现BETA波，轻松愉悦时，人们享受ALPHA波，催眠、冥想时，释放THETA波，深层睡眠时，会出现DELTA波。果然，情绪就是能量。
中国文化中，人们常常习惯表达想法，而不是情绪。而另外的时候，人们表达感受，却没能说出原因。去看到情绪和情绪背后的原因，能够让我们更好的觉察自己和理解他人。我们常常以为自己很理性，却被情绪所驱使，常常是莫名的焦虑、或恐惧让我们无法行动，或者突如其来的愤怒，让我们行为过激。
认识情绪，在教练中十分重要。而我，就在情绪智慧的课堂上，在小组教练练习中，就忽略了情绪和感受，以至于话题完全没有深入下去。当我看到这一点，的确是觉得很失败、很难受。不过，这一次的经历也让我在教练之路上成长了，我明白了该如何去关注对方的感受、对方的当下。
“以生命影响生命”，是一名优秀教练的状态。而自我的不断成长，才能够真正影响他人。“痛并快乐着”，是每一名拓思人的选择。
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