当自己还沉浸在M2的九型人格中，M3情绪智慧开启了，课程中的大部分时间都穿插着思考自己到底是几号，隐藏的情绪是什么?既然三天的课程都都和情绪相关，那就从这个角度来谈谈自己的收获吧
课前的心情: 低落+期待+兴奋🤗
低落: 由于课程安排的一些变化，这次课程将会是和部分小伙伴共同学习PCP 第一阶段的最后一次课程，心情还是有些失落和孤单，虽然大家各有原因，但我自己仍倔强的认为很可惜，好像少了很多同行者，少了很多力量。
或许还有一种隐藏的更深的情绪是原以为大家会和我一样对教练技术有同样的认可和坚持，可是看到很多“同行者”选择放弃的时候，自己会有种被丢开的感觉，原来我想象中的“同行者”和现实中的“同行者”是不一样的。理智上很能理解大家都选择，但从情感上还是很难做到坦然。
期待:来自于对课程本身的期待，虽然之前上过情绪的课程，但很期待Vicky老师的课能带给自己一些不一样的收获和感受，虽然知道很多的理论，但实际运用的时候却不多，而且在教练。的对话中，同理和对情绪的关注好像对我来说还是一件比较困难的事情，即使每次教练之前提醒自己“关注人，人，人！”，但一做起来，好像什么都丢到脑袋后面去了
兴奋:学习本身是一件让人愉快的事情，再加上还能遇见‘’不一样的故事”和‘’不一样的人‘’，充满着很多的不确定，好像即将要揭开面纱一样的神秘感，所以还带着些些的兴奋。
课前的情绪策略: 竞争+合作
竞争:（我想我是哪来的勇气敢说我有竞争呢?）
当我运用情绪策略来复盘，我好像不得不承认课前确实是有竞争的。潜意识有在比较港大的情绪课和拓思的情绪课到底有什么不同? Vicky老师讲的会更好吗？Vicky老师会更厉害吗？是“情绪大师”吗？
“情绪没有好坏，不应该给情绪贴标签;情绪ABC理论，ABCDE理论，6S原则;大脑与情绪情绪与能量...”，觉得自己好像了解很多的理论，自己还在公司给同事分享过情绪管理，非暴力沟通，所以潜意识中有比较，有输和赢的想法。
合作: （幸好还有合作，不然我就完了....）
当我意识到有比较，有竞争的时候，又有另外一个声音跳出来“不要自以为是，不要先急于去判断和猜测，这样不是一个开放的态度 ，肯定不会有收获，要懂得去接纳”。
当有这样的想法之后，策略就变成了合作，所以在课前也特别做了的心理建设，把自己放在一个开放接纳的状态里，查漏补缺，已经了解的再复习巩固，不要想当然的觉得自己懂了，半壶水响叮当；新的知识好好学习消化。能用的出来，用的好才是真本事！课前有的这样的心理铺垫，在课堂上果然效果更好，不去批判，不去比较的时候，反而让自己的心态更沉稳了。
印象最深刻的环节:
用肢体去表现自己过去一周的情绪;和自己最爱/关注的人的情绪:
冲的太快，情绪不在
这个环节最妙的设计我觉得是用肢体来表达情绪而非语言。如果要用语言来表达，必然会涉及到如何去组织语言，那么大脑逻辑思考那部分会不自然的开始工作，而当只能用肢体去表达的时候，会更加专注的用去体会当时的情绪。当情绪被关注的时候，会更加容易共情，然后就这样神奇般的，原来的“不满、抱怨”很容易变成“理解甚至是同情”。再想想自己之前的种种对另一半的要求，甚至觉得自己有点“残忍”，好像之前所有的不满都释然了。
这应该就是“共情”的神奇效果，让自己从"看不惯“到”我理解“，从自己从”受害者“变成了”利他者“。看到了自己还有不同的选择。而之前自己一定要要求对方做出改变和妥协，其实是有“竞争”，是自己有情绪 ，因为对方的一些行为就轻易的把自己放在一个负面的情绪里 ，觉得没有被关注，没有得到足够的爱，所以做出“看似合理化的糟糕选择”中。而认知改变之后就会开始积极的想“合作”的方法。
使用情绪卡进行自我教练
如何准确的表达自己的情绪 ，“难”! （感叹一下中国文字的伟大，学好语文是一件很重要的事情）首先，关注情绪并不是自己的惯性 ，有的时候很难感觉到自己的感觉，忽视？压抑？其次，词穷，找不到合适的词来表达。
但在配合情绪卡把自我教练的流程走下来之后，有个很大的收获是发现困扰自己的其实不是想要被教练的主题，一直把自己困住的是因为教练主题而产生的焦虑的情绪，因为这种情绪一直没有得到足够的“照顾”，进而变成了一种焦灼的状态，是那种越想要答案找越找不到，越想清晰越模糊的状态。接连产生一系列诸如没有动力，缺乏行动的意愿等等的问题;
可能这就是“庸人自扰”，自己想太多，给自己制造了太多的干扰，自己和自己闲着没事瞎竞争，而竞争之后在现实中又选择了“妥协”。可能在潜意识层面，自己或许是个“战士”，但在行为层面却表现出“战败者‘’的无奈、妥协。
教练和被教练者的共舞
“什么叫共舞？”------在没有事先排练，演练过的情况下，用身体的接触去感受，可以是A跟着B的节奏，也可以是B跟着A，只要保持着连接，两个人就可以随着音乐，随着身体共舞（很美，真的很美）
而手的连接就像是教练对话中的共情，让被教练者时刻能感受到教练“懂”我，而教练也可以随时跟着被教练者的情况进行调整，可高可低，可快可慢，当建立起足够的信任时，可以一起舞出一些高难的动作，就像是那些可以引起被教练者更多思考，发现盲点的问题。
不过这一切的一切，都是建立在“连接” 和“信任"基础之上的。而Ｍ３的情绪智慧带给我们的就是如何关注情绪，如何去建立起这样的共情。
12月，M4--团队加减，深圳见！
网友评论