维生素A能为我们做什么

维生素A能为我们做什么

今天来给大家总结一下维生素A。维生素A是一种脂溶性维生素，需要在脂肪和矿物质的帮助下，才能被胃肠道有效地吸收。维生素A可以在体内储存，所以并不是说每天都需要补充维生素A，维生素A存在两种形式一种是初级形态的维生素A，又叫做视黄醇，另一种是维生素A原，即可在体内转换维生素A，如胡萝卜素，在动物源性和植物源性的食物中均存在，所以我们更推荐胡萝卜素中获得维生素A这种安全性更高，没有潜在的毒性。

成年男性每天的摄入量是125微克，成年女性是100微克。

维生素A对某些癌症有预防作用，还可以帮助降低体内的低密度脂蛋白胆固醇，通过增加T淋巴细胞的数量，有效提高人体免疫力，并显著降低心脏疾病发病风险，那么具体维生素A。能我们做些什么呢？它有助于眼内是视紫红质的形成，可以对抗夜盲症，弱视，并对许多眼部的疾病治疗都有帮助。

还可以增加呼吸道对抗感染的能力，帮助协调免疫系统的功能，可以有助于维护外层组织器官的健康，对发育、骨骼的强壮、肌肤，头发牙齿和牙龈的健康有促进作用等。维生素A外用于皮肤可以帮助治疗粉刺、浅表皱纹、脓包疮、烫伤以及开放性溃疡。有助于治疗肺气肿。

那么维生素A的最佳天然来源是哪些呢？鱼肝油、肝脏，胡萝卜，鸡蛋，牛奶和乳制品、人造奶油，深绿色和黄色蔬菜及黄色水果，当然，由于现代人对维生素。需求量正在不断地增加，用眼过度，熬夜等，所以除了补充天然的维生素元还可以补充一些膳食补充剂。你可以去挑选一些优质的膳食补充剂，在国内一般称为保健品。