小组周作业
一、阅读
根据6.0践行主题极简主义，本周选择阅读书籍为《断舍离》，作者日本山下英子。从极简思维出发，本次阅读没有从头到尾全部看完，而是针对目前自己生活状态选择所需要的部分择重阅读。
断舍离阅读篇
阅读后最大的一个接收点，就是我们着手去做事情的时候，从小事、简单的事情先做起。按照本书的断舍离思维，根据当下时间长短，选择一个收拾场所，一次收拾到位，获得成就感、满足感，激发下一步断舍离的积极性。
阅读完成思维导图后，立即着手，用一个番茄的时间对办公桌面进行了一次到位的清理。仅仅只是看和看完后去践行的收获确实感受不一样。就近、易上手，集中一个点，一次性收拾到位，感受那种愉悦的心情，真的很有欲望去进行下一次的断舍离。
断舍离践行篇
二、周检视
本周践行依然是突出了健康、家庭、成长和人际四个方面，事业、财富、旅游和物质仍然是需要加强关注和提升的点。
健康3好生活不断调整优化。睡眠调整到七个小时以上，睡眠时间段逐步向晚十朝五调整。睡眠质量受时间段的调整影响，有点下降，但相信会迎来更好的睡眠质量。饮食每天三餐主餐加两餐辅餐，向少食多餐的饮食模式转变，营养搭配有待于优化。运动开始实施室内运动与室外运动同步进行，主要以冥想和徒步为主。
每周4天30分钟运动
补录一下本周运动数据
家庭方面：5日，开展了传统清明祭祀活动，一大家子回老家祭奠了故去的亲人和先祖。6日，趁家人聚集，在石泉酒美聚餐，提前为老父祝贺寿诞。7日，吃过晚饭以后，买上水果，包上红包，和老兵一块儿到老爸老妈家去看望并祝贺生日。老爸老妈很开心。老爸说这次生日接到家里每个亲人的电话祝贺特别开心，心花怒放的样子，🥰太棒了！
成长方面：主要是在哲课教育的自律成长学院担任小白训练营的教练践行，班主任共同在樊登读书学习《论语》，212知行家的极简主义周作业练习。担任教练，锻炼到自己引领力、交流沟通力和执行力，增强了健康饮食意识；《论语》学习提升了对人生境界的认知与感悟；极简主义践行既有理论学习，又有现实生活中的实操落地，向着幸福效能生活又推进了一大步。
人际：在担任小白训练营教练期间、加入新调整哲课终身运动团队里，结识了很多优秀的伙伴，增强了弱连接。
班级周作业
精神属于意识范畴，包含人的情感、意志等心理状态，属于无形的世界领域。山下英子在《断舍离》一书中表述，按照冰山理论，显现在外面的一角只是整个冰山很少的一部分，我们感知到的外显世界也只是整个世界的一小部分，只占整个世界的4%到15%。外在无序是内在混乱的“相”。大道相通，外显世界我们可以通过断舍离的方式方法去调整，无形世界，比如精神世界，也可以通过断舍离的方法去繁就简，断掉不需要的，舍掉没用的，离弃对精神的迷恋，让自己处于畅达舒适，自由自在的精神空间。同时，我们也要借鉴外显世界断舍离的经验，从小处简单的地方着手，一次到位，获得成就感，激发热情，在此过程中厘清思路，逐步推进。
1.本周咱们小组作业：读书+践行（图片）。2.周检视
交作业啦 9日晚上8点之前哦
班级本周精神极简作业：
1.谈谈个人所理解的精神极简，并且说一说自己在实际生活中的具体行动。
2.阅读与精神极简相关的文章或书籍，结合如何做到精神极简写一篇读后感。
二择一，200字左右，精神极简必读推荐书《断舍离》。
提交地点：小组群，优秀作业可以发到班级群共同学习。
截止时间：下周五12点
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