015-wrp-从肠道菌群多样性来看运动和社交

作者: wrp_5813 | 来源:发表于2023-12-17 11:02 被阅读0次

我在学生期间曾患有皮肤病，用了10年的西药让病情越来越严重，已严重影响到工作和生活。后来在学中医同学的建议下改用中药治疗，吃了半年中药后，生活恢复了正常。从此之后，身体有什么不舒服，我习惯去中医院看病，包括家人也是。我发现，中医问诊基本都会问道“大便怎么样”，为什么要问便便呢？

原来，便便的形态与肠道健康情况直接相关。而肠道内有益微生物数量、菌群多样性关乎着肠道健康。

有研究表明，肠道菌群的多样性影响着人体健康，细菌多样性的下降往往早于疾病和炎症的发展。

那如何增加肠道内有益菌、增加菌群多样性呢？

我们会经常看到不少添加了益生菌的食品饮料、保健品，但这种增加的有益菌是不是能够长期在机体内维持活性尚不确定。

其实日常生活中有非常好的两种方法：运动和社交。

1、运动有益健康，这个大家都知道。运动还能增加肠道有益微生物的数量、提到肠道菌群的多样性。肠道菌群喜欢运动。

2、社交有利于心理健康。除此之外，社交还能让我们与不同细菌进行接触，让我们人体不断引入新细菌，促进肠道菌群多样性。

另外，还有健康的饮食习惯。

所以，建立健康的生活方式和健康的生活态度，对我们身心健康帮助最大的。

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