现在，我们知道了同心圆的第一圈和第二圈，分别是身体和情绪的障碍如何破除：身体——联结，情绪——臣服，接下来是第三圈——思想的障碍，该如何破除呢？
每天一睁眼，我们的脑子里几乎无时无刻不在想东想西，根本控制不住，各种思绪总是在脑海里盘旋，越想停住越停不下来，特别是遇到难题时，更是会陷入纠结与选择中，无法自拔。心静不下来，何来平和与喜悦。此时该怎么办？
先让我们看一看，这些思想都是怎么来的。婴儿呱呱坠地时，是一片空白，不会思想的，是谁把思想放进他脑袋里的？首先是父母、然后是老师，再有社会、朋友、读的书、看的电影电视，等等。
有的父母对孩子说：你要聪明、能干，男孩子的父母说，你要勇敢、独立，女孩子的父母说，你要乖巧、听话......很多的应该，是父母的期望，也成为了我们每个人的理想。最后就出现了一个满负重责大任的脑袋（如下图）。
满负责任的大脑
接受了这么多的应该和理想，我们于是就产生了很多的信念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量、批评他人。这些就是我们日常所思所想的基础。
面对纷至沓来的思绪之潮，我们该怎么办？能不能有个开关，让我们控制住自己的思想？
首先，我们得承认，脑袋里的思想我们无从控制，我们只能藉由观察它、检视它来转移。
第二，当你去观察你的思想时，也就切断了与它的认同。此时你会发现你所想的东西，不是在过去就是在未来，很少是关注当下这一刻。
把注意力带回到当下，是停止胡思乱想的方法之一。
吃饭时就专心咀嚼、品尝食物的美味，体会味蕾、肠胃的满足感；如果你在洗碗，就感受一下水的温度，皮肤和晚盘接触时的感觉，手指触摸它们的感觉变化；当你什么都没做的时候，比方说坐车、等人的时候，就可以把注意力放在你的内在身体上，去体验你当时身体各个部分的感受，或者就把注意力放在你的呼吸上面。
我们的思想总是在过去或未来，而我们的身体和呼吸却永远是在当下的。
第三，如果你进一步去检视思想的真实性，你会发现，我们90%的思想几乎都是不正确的。
比如，某件事没做好时，我们很容易就产生一种挫败感，觉得自己很无能；失恋时，可能就会觉得是自己不够好；写文卡顿时，就会认为自己不行，天生不是写作的料。果真如此吗？
当你不再盲目地听从脑袋里的声音时，就是它可以止息的时候了。
初读到“我们90%的思想几乎都是不正确的”这句话时，我很疑惑，难道我的所思所想都是错误的吗？相信你一定也有这样的疑惑。
明天我们将和若菱一起，去拜访老人的另一个学生——那位电影导读人，由她来告诉我们，头脑里的思想是怎么“骗”我们的。
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