自卑是每个人的性格里多多少少都会隐藏着的因素，只不过有些人无法很好地平衡和消解它，它是潜伏在人体中的一部分，我们带着它生活，它会在无形中掌控着我们。深入骨髓的自卑往往会让人有以下三中反应：
1.极度害怕竞争
中学时代的白菜最不喜欢做的就是作业。这不代表她不爱学习，她会买一些其他同学没有的习题来做，但是对待老师布置的作业却很不用心。她这种本末倒置的做法让她的成绩难以起色。上了大学之后，大家准备四六级考试都是研究题目的规律思路，反复琢磨。白菜同学剑走偏锋，离考试还有一个月，愣是把刷题的时间用在看英语原著上，最后考了三次才飘过。
白菜有一种很奇怪的特质，她一直游离在目标之外用力。也就是说，她也在努力，但是永远打不中点，她的点都在那些看起来不是非常紧迫，需要日积月累才能有所成效的事情上。一个学年下来，她虽然书看了不少，但是奖学金没拿，证书没考过。身边的同学都欢欢喜喜进入下一个阶段，她却被卡住了。
白菜来找我的时候，她觉得自己很奇怪。
“明明知道目标在那，就是提不起劲来，我不想跟别人一起做一件事，我觉得我会输。”
“我觉得我会输。”这就是问题的关键。因为跟大家一起做作业，自己永远是错得最多的那一个。因为跟大家一起考六级，自己一定是挂得最狠的那一个。
但是如果把时间花在不需要跟别人竞争的事情上，那么自己就会觉得舒坦，而且能够自我安慰：“我不是废柴。”
这就很好地解释了为什么白菜会反复在人生重大决定上失误。因为内心有个声音在告诉她：
“你不行，你会输。”
2.自己的想法会自然而然被别人的想法取代
极度自卑的人无法建立起一个强大的自我。这就意味着在很多事情面前，他无法形成属于自己的稳定判断。
朋友茄子就是这样一个无法自主判断的人。每次遇到事情她的第一个反应就是求助身边的人，让他们的想法变成自己脑中先入为主的观念，再细细斟酌。
但往往过后，她的新想法会被进一步地击碎，因为有人告诉她另一种想法。
茄子已经读到博士了，但还是难改这样的习惯。
她来找我的时候，我常常会鼓励她：“你第一反应是想怎么做？”
茄子第一次跟心仪的男孩说话的时候就非常期待下一次的见面。可是她一回到宿舍，她的舍友就“老谋深算”地提醒她：“人家可是没要你的微信啊，你下次还是别跟他太亲近了。”
茄子满腔的好心情就被击碎了，她突然意识到是这么个道理。后来她试图高冷一些，但这并不会让她觉得开心。
“你真的觉得人家第一次没找你要微信对你来说是件不能接受的事吗？”我有点好奇茄子究竟会不会在意。
“其实我刚开始觉得还好，但后来听舍友这么一说，也挺有道理的...”尽管如此，我知道茄子还是开始动摇了。
其实她根本就不在意。
3.极度在意别人对自己的评价
极度自卑的人是无论如何都不能自我成全的。正如人在幼年时代，内心就有两个爱的储槽罐，分别来自父亲与母亲。无论哪一个没有被填满，成年后都会带着巨大的缺失感活着。
人对自己的评价肯定也是如此。如果自己不能肯定自己存在的价值，那么势必要由别人来填满。
我不知道有多少人会在每一次与别人对话之后又反复地思考那时的自己是不是招别人的喜欢。
孔子说：“吾日三省吾身。”
但孔子的出发点要大家反思的不是自己讨不讨人喜欢这件事，而是自己有没有做得不妥的地方。
我曾在与别人对话后反复觉得令人窒息的不满意。
觉得自己话太多，觉得自己语气不行，觉得自己太啰嗦。但事实的真相是，不止一个人说过我有很强的语言能力，而且身边也从不缺少说话的朋友。但奇特的是，我总能自动忽略这些关键信息，因为我觉得只要别人跟我谈话时略一分神就是因为我招人烦了。
这是一种我能够清楚的意识到也很难摆脱的情绪。
正如有些评价我的人，其实我打心眼里也不是很喜欢他，但是所谓不必要的在意却始终如影随形。
对待深入骨髓的自卑而言。首先是面对，承认自己的不完美。其次是有针对性地从行为带动自己的心理状态，比如害怕竞争就多参加比赛，在必要的挑战面前分解目标全心全意。每当有事情出现的时候，冷静下来先问问自己的意见，别慌忙求助他人。最后，在与人相处的时候，尽量控制不去在意别人的看法，毕竟那些“看法”只是我们立足于自己的经验所做的想象而已。
最重要的一点是，不要执着于心理上的自我认知，改变的行动力和对自我的耐心才是最好的解药。
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