以下摘录自网络
行动一：打造一个环境场
行动二：建立一个课题库（problem，有边界，到哪天，什么时间，以什么标准被解决，可交付什么结果。比如我太胖了，我要锻炼身体。这就是糟糕的课题。但每天走8000步，这是个好课题。在工作生活中，要有意识地去发现自己的课题。可以在手机备忘录里建一个空白文档，作为自己的课题库，每当你起心动念，想要实现或者达成一件事的时候，把它作为可以研究的课题。）
行动三：每天给别人口述一遍自己的收获
行动四： 每周梳理一次操作清单（书面整理每周一次清单化，把这一周在不同课题上的思考都做一次穷尽整理。是一个再思考过程，能帮助你把不同的知识点和心得串联起来。可选择能实时在线同步的软件来做整理，比如飞书文档、石墨文档、印象笔记等。在整理完之后，可以在微信公众号或者知识城邦中发布出来，在社交媒体里发布出来，说不定就能获得其他用户的正反馈，这能激励你长期坚持下去。）
行动五：每半年更新一次野鸭清单（第一，明确对我最重要的目标是什么。第二，借助它来判断，日常我遇到的每一个课题对我是否真的重要。）每半年更新一次，它能帮助我们始终瞄准中短期目标，把时间花在我们最重要的课题上。（资本市场是个大森林，你是一个猎人，你要知道自己擅长打什么猎物，你要沉得住气等你自己的那只野鸭子，只有守纪律，才能持续稳定获得回报，而且风险最小。）
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