冬三月，不再象春天那样朝气蓬勃，不象夏天那样活力四射，也不象秋天那样从容不迫，而是要闭藏了，藏到哪里呢？胸前的“神封““神藏”两穴，可以经常按揉、捶打，但决不能扎针。闭藏就是提早把门窗关起来，封严实，身体、意志也藏起来，让心神安定下来，不然呢？针尖大的窟窿斗大的风，邪风进来，搅扰了身体内仅有的一点阳气，就会伤了肾气，也就动了人体根本了，人就会得各种稀奇古怪的疾病。
冬天是关爱自己的季节，要爱自己多一点儿，要休整养护自己的身体，适当进补进益，吃点儿苦的、烤的，吃点儿熟的坚果硬果，把吃进去的充分消化吸收，消不了要细嚼慢咽，化不好要多吃发酵的东西，也要重视心神调节，把过去的回忆将来的打算都好好隐藏起来，不张牙舞爪，不随意暴露，要穿暖和一点儿，不穿轻薄透露的衣服，不做与季节拧巴的事情像冬泳，不让毛汗孔张开，不让阳气被夺走，要早卧晚起，必待日光，九到十一点的睡觉时间，是根据东八区时间说的，每个人要根据当地时间换算，西安以东的可以提早一点，以西的可以适当拖后一点。睡觉是一种能力，好好睡觉，人体各项功能就都会得到有效修复。
学习黄帝内经第十八课，知道了“闭”是门窗关起来，谈高兴了是“悦”，看高兴了是“怿”,吃高兴了是“怡”，知道了三焦养的是甲状腺、胰腺、肾上腺，知道了脂肪是精髓的半成品，要保护好，知道了长粉刺、老年斑其实是体内有阴寒的东西排不出来,寒毒要用热药祛，知道了葵花籽是热的西瓜籽是水性阴凉的。
冬天闭藏，先补漏，再滋补。
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