减肥需要怎么做？
消耗>摄入
为什么没有减肥成功？
自认为在运动慢跑坚持的很不错，几乎每次都慢跑50分钟左右，运动消耗是确定的。
但是一直迟迟没有让体重下降的原因就在摄入上，说明吃的太多了；
另外一点，在进入30岁以后，人体的消耗会逐年下降，这也是一个原因，但是不可抗的。
下一步怎么做？
运动继续保持，但是需要加强无氧力量运动；
减少食物摄入，吃到7分饱就行了；
-减少肉类摄入；
-彻底拒绝酒精；
消耗>摄入
自认为在运动慢跑坚持的很不错，几乎每次都慢跑50分钟左右，运动消耗是确定的。
但是一直迟迟没有让体重下降的原因就在摄入上，说明吃的太多了；
另外一点，在进入30岁以后，人体的消耗会逐年下降，这也是一个原因，但是不可抗的。
运动继续保持，但是需要加强无氧力量运动；
减少食物摄入，吃到7分饱就行了；
-减少肉类摄入；
-彻底拒绝酒精；
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2018-07-19
1. 吃饭一定要慢 2. 吃任何东西量一定要少，无论多么喜欢吃的东西都不能吃过量。 3. 一定要在饮食上自律，自律...
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2018-07-19 陪你一起走过苦难的人是怎么也不会走散的
学号：15020199021 转载自：http://news.sina.com.cn/c/2018-07-19/d...
本文标题：2018-07-19 减肥反思
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/foszpftx.html
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