如何养成孩子的好习惯？心理学家给出了好办法

很多父母都想给孩子培养良好的习惯，

比如每天刷牙，穿衣，整理自己的玩具，独立做作业等等，

可是孩子总是要么抵触，要么懒散，要么应付，

让父母们心力交瘁，效果却不那么理想。

那么，到底如何才能养成孩子的好习惯，有没有什么值得借鉴的方法呢？

土豆妈最近在看的《给孩子的未来脑计划》一书中，讲到了这个问题，

并根据心理学方面的研究结果给出了一些解决方法，

土豆妈结合实际，发现如果在这四个需要注意的问题上下功夫，

养成孩子的好习惯就事半功倍。

1. 动力问题

没有动力的去做一个事情，无论是谁，都会觉得乏味。

要孩子每天自己主动去刷牙，穿衣，学习，一开始孩子肯定不愿意，因为动力为零。

我们要做的就是学会创造条件去让孩子有动力。

记得小时候，我开始刷牙的原因，是因为到了注意外表的年级，

希望自己能有洁白漂亮的牙齿，所以才开始刷牙的。

那小小孩怎么样又能有动力去刷牙呢？

其实这个很多家长都会，告诉孩子不刷牙，牙齿就会长虫子。

经常给孩子读一读这方面的绘本，让孩子生出“我要刷牙”的想法和动力来。

至于穿衣的问题，我家小土豆的幼儿园经常有自理能力的比赛，

平时在学校午睡的时候穿衣服也会喜欢比输赢。

所以在家的时候，利用孩子好胜的心理，

我经常鼓励告诉他自己只有动手练习，才能在比赛中获得好的名次。

2. 巧妙安排，让习惯自动化

孩子产生动力以后，还需要尽心呵护，用足够长的时间（大约需要66天）

去重复，才能形成习惯。

那么如何才能巧妙的，不留痕迹的让孩子坚持下来呢？

把具体的要养成的习惯目标和孩子经常需要做的简单且喜欢的日常行动联系起来，

用事件和环境作为触发器，而不是孩子难以理解的时间。

比如，孩子习惯晚上喝牛奶，那么我们可以和孩子说，待会喝完牛奶，就去刷牙啦。

而不是，八点钟去刷牙，孩子不知道什么时候是八点，就需要父母不停的提醒和催促，

无法形成自觉性。

又比如，土豆妈想培养小土豆阅读唐诗的习惯。以前，没有固定的地点和时间，

心血来潮就读一下，很容易就放弃了，

后来，我在阳台上开辟了一个阅读角，早上起来，就把小土豆带到阅读角，

用这个环境作为触发器，让小土豆知道一到阅读角，就是和妈妈一起看书读书的地方。

久而久之，他一起来就会习惯性的往阅读角坐。有时候，我没有陪他，他还会提醒我，

还没给他读诗呢。

当然，让习惯自动化除了顺序上的巧妙安排，还有进度上的灵活变化。

比如，刷牙，我们不可能一开始就让孩子像大人一样刷的仔细，认真。

我们要把这个事情细化为好几个步骤，一开始，可能就让孩子用水漱漱口，

过些天再加上牙刷，过些天再添牙膏，一开始也可以帮他刷，慢慢的鼓励他自己刷，

一开始，早上不适宜培养这个习惯，因为大家赶时间，可以让孩子先刷晚上那一次。

最后，让习惯自动化，还有一个关键点，那就是减小阻力。

如果孩子很难拿到牙刷，牙膏，还有衣服，裤子，以及书本，主动性就会减小很多，

这也是蒙氏教育提到的，当你把物品根据孩子的需要来定制的时候，

孩子的主动性就会超乎你的想象，所以，把这些东西，放在孩子触手可及的地方。

3. 当出现了倒退，失败的时候，家长静心应对，适当指导和帮助孩子处理问题。

养成一个好习惯需要比较长的时间，心理学家发现实验对象需要66天才能养成一个新的习惯，

而且不同的人需要的时间还有差异，我们成年人总是说减肥，健身，都很难坚持下来。

所以，当孩子在养成习惯的过程中出现一些想要放弃的心理，是非常正常的。

我们在孩子哭闹抵抗的时候，要静下心来。

同理孩子的难处，对他表示理解，找到让他觉得困难的痛点，给予一定的指导和鼓励。

比如，小土豆，有时候会很抗拒自己穿袜子

，我就会跟他说：“小土豆，你是不是觉得穿袜子太困难了，我像你这么小的时候

，也觉得太难了，一点都不愿意自己穿，要是妈妈能帮我穿就好多了。

不过，土豆，后来，我知道了一个魔法之后，穿袜子就简单多啦！”

小土豆，当然好奇是什么样的魔法。

其实，只是我观察到了小土豆穿袜子的方法有问题，

总是只会扯袜子头，前面脚趾头那里被缠住了，还使劲往后面扯，当然费劲。

于是，我对小土豆说：“魔法就是，把前面挡住脚趾头的袜子小鬼扯开一点，再往后拉袜子头将军。”

然后，让小土豆自己再做，当他掌握了方法以后，穿袜子就顺畅了很多。

4. 让孩子化外部动力为内部动力。

不要强迫孩子做某件事 ，因为只有养成由内而外的力量，

而不是由外向内的力量，才能让孩子更愿意持续的做下去。

那么，如何才能让孩子华外部动力为内部动力呢？

心理学家德西和瑞安说，促进外部动力转化为内部动力有三个因素：自主感，归属感，胜任感。

拿培养孩子自主穿衣这个习惯来说说吧：

自主感的培养——我们要让孩子自己选择穿什么样的衣服，什么样的鞋子，

但是选择不要过多，不超过三样，不要让孩子陷入选择困难。这样孩子的积极性更高。

归属感的培养——在孩子穿衣服的时候，他有可能会出现抵触情绪，

需要父母陪伴在他身边，给他一定的指导，并且用孩子喜闻乐见的方式，

比如，手手虫子钻洞洞罗，它出来了吗？脚宝宝进隧道啦，它去哪里啦，要出隧道了吗？

接纳孩子的情绪，不要把穿衣服这件事情和糟糕的亲子相处状况连在一起，那只会让孩子更抵触。

胜任感的培养——就是让孩子觉得自己能做到，并且能看得到自己的进步，比如：

当孩子学会拉拉链了，及时给予鼓励,

因为你坚持练习，现在学会拉拉链了，妈妈觉得你比我小时候厉害呢，好羡慕你。

在学习上，可以将每天学习到的点记载一个大表格里，

隔几天，带着孩子一起数一数，哇，居然联系学习7天啦，爸爸妈妈为你骄傲呢。

这样就能让孩子看得到自己一点一滴的进步。

在孩子的习惯培养中，只要能灵活的注意这四个问题的解决办法，

就可以尽早帮孩子建立好的习惯，让孩子终生受益，所以，家长们赶紧行动起来吧~！

如果，您在培养孩子的好习惯过程中，还碰到了什么问题，欢迎留言，当然您要是有什么好招数，更期待您的分享哦。