10月31日，周二，晴，13-28度
一、本月开支1409元。比每月2000元的预算节省近600元。其中：
1食材719.59元。老俩口每周购菜100元左右，每月不超500元。本项超支200多元，原因：一是国庆节请客。二是咖啡豆70元。三是菜篮子涨价。
2水电费187.81元。
3党费114元。
4艾灸用品62.8元。
5面点工具66.7元。
6书籍64.6元。
全年支出数已达32739.35元。其中礼金10821元，食材9616.22元，学习2782.04元，水电费1967.37元，书籍1640.32元，汽车费用953元，服装770元等。剩下两个月还有两份生日礼金、人寿险、车险，三项合计1万元，争取全年支出控制在45000元以内。再加上餐卡及超市卡的支出，全年将近6万元开支。
以前从未记过账。而今才知老俩口无病无灾、节衣缩食，一年花销也需六七万。而我国大多数老人退休工资才三四千元，仅够维持温饱。
二、体重
月底体重61.9公斤，比上月减0.9公斤,未完成减至61公斤以下的目标。
三、成长
1厨事：本月突破天然酵种的发酵工艺。鲁邦种培育成功，并一直续养。家中有了常年喂养的宠物——鲁邦种。现在无论中西式面点发面，均用自制的鲁邦种发酵。
米酒制作成功。用自酿的米酒作酵种，制作龙游发糕和酒酿馒头。
2阅读：本月主要阅读《黄帝内经》等养生类书籍。
3身体：做了肠胃镜。肠道无恙，胃有溃疡。
右手胳膊肘国庆后骨膜发炎，休养20多天，仍不见好转。
4书画：因为手痛，几乎停止练习。
5其他：减了手机流量，室外不能随意刷机。手机摔坏镜头，像素降低。这些都有助我摆脱手机。
10月计划：
本月主要目标是养生，重点是养胃、右手及颈椎。
1戒咖啡。等下周活检结果出，若严重就全戒。若不严重，就改喝加奶泡的拿铁。
2每日瑜伽一小时，长寿功半小时。
3体重稳控62以下，不必刻意减重。超出62，需加以控制。
4若欲将年度开支控制在45000以内，最后两月，每月生活支出（除去大额开支）不超1000元，即除了食材，服饰、书籍、学习用品一律不得采购。
5毛笔不可丢，字需天天写，每周作画一幅。不限定时长。
6阅读养生、国学书籍。
7好睡眠要保持。晚上11点上床，晨7点起。
8秋冬多晒太阳，双休每天抽半天时间户外活动。
9每天手机使用时间控制在3小时以内，一周20小时以内。
10养生须寻根。老子说：归根曰静。朱子“半日静坐、半日读书”。想要克服更年期激素下降引起的种种可能病变，需常静坐。现如今，一切的学习都将围绕养生展开。
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