总是做一个梦：自身或自己变成动物，被困在笼子或陷阱中，拼命突围，可总找不到有效出口，梦里梦外都是焦灼与痛苦！
为什么总是做这样的梦呢？亚历山大！
还总是梦见：已经过世的父亲活在自己的现实世界中。在梦中，父亲批评自己；在梦中，自己向父亲哭诉，歇斯底里地；在梦中，憎恨父亲；在梦中，父亲很冷漠。
后来发现，梦见父亲的现实背景总是自己思绪繁杂，觉得身心俱疲的时候。父亲是精神支撑，可是父亲在自己的成长过程中仿佛是缺失的，所以梦里梦外自己都是不安的无助的，被围困的！
该怎么突围呢？无意间得到了素黑的关于疗愈的《一个人不要怕》。
其实在这本书之前也看了几本关于疗愈的书《少有人走的路》《情绪亲密》《亲密关系》《我们内心的冲突》《拥抱你内在的小孩》。它们的共同点仿若是：活在当下，体察自己的感受！虽能悦纳认可这些观点主张，可是这些观点主张与自己还是有很远很远的距离的，切确地说是隔阂。
而《一个人不要怕》“能量又容易因为思维的执着流失掉”一语击中我的内心，直击要害地回答了我一直以来的疑惑：我为什么那么容易疲倦！原来自己的胡思乱想、以思绪代替行动带走了自己的能量啊！
那么该怎么办呢？
“无为是最有效的治疗”什么是无为呢？不是无所为，而是不妄为，顺任自己。
顺任自己的前提是了解自己，可是我了解自己的心吗？尝试问以下问题：
1. 你知道自己的心吗？
2. 你了解自己的心吗？
3. 你最想改变自己什么？
4.你最想抓紧什么？
5.害怕失去什么呢？
6.你怕死吗？
7.你到底怕什么？
8.你想过自杀吗？
9.什么是爱？
10.你到底有没有能力去爱你以为很爱的那个人呢？
11.你一生中最重要的人是谁？
十一个问题，我都无法给出清晰的答案，我才知道，我对自己根本不了解啊，自己都不了解自己，凭什么让别人了解自己！自己都不了解自己，怎么爱自己呢？自己都不了解自己，怎么了解别人，怎么和别人相处呢？好的书，不仅告诉你是什么？而且告诉你怎样思考！
接下来就了解自己吧？
“由自爱开始整合分裂的自己，不要从思想开始，也无须向外寻找。须从心出发，观看自己的心性状态。”“返回内心，把流往思想的能量、经历分散，转移至我们的心，让她平静，变得温柔。”
我由关照姑呼吸开始关照自己的心。并做简单的记录。第一次，端坐、闭眼，起初听到的是周围的各种细微的声音，接着我感知到自己的胸脯起起伏伏，但感觉到胸口很堵，气息不顺畅，呼吸都似乎有点费力。某夜，醒来难以入眠，白天的事情在脑海重演，思绪纷乱。我想起关照呼吸，于是闭眼，关注呼吸，思绪渐渐变少，忽然又多，又渐渐变少，最后又感觉到胸口的压抑……不知不觉睡着了！又做了一个梦：父亲死了，我不住地哭，很多人抬棺材，抬棺人艰难的走着，所走的路竟然是自己的胸口，压抑感越来越重，仿佛要阻断我的呼吸，最终我不堪重负地醒来，梦境还历历如真！但是泪水好像带走了压抑。其后，如果再关照呼吸，如果正常呼吸，就不会有那种压抑感了，但是如果练习长吸气、呼气就会依然感到压抑。
自此，一旦我要胡思乱想，我就关注自己的呼吸。情绪就会停止。但是这个办法，治标不治本。
最根本的办法是“让它发生和离开，穿过自己，向它说再见，所剩下的便是爱”也就是说“不要锁住情绪带来的能量，要让它流动，Let it come and go,Let it flow ”
情绪没有应该不应该，情绪的正负取决于我们怎样对待它。当情绪来临，我所应该做的就是体察它，悦纳它，凡是存在的都是应该存在的，情绪是自己的组成部分。
一天，在群里聊起了婚姻，聊后，我的反思意识又开始作怪：家丑怎么可以外扬呢？别人怎么看呢？还有同事在群里呢？自己说的对吗？说了有什么用呢？是不是自己太消极了！真的不应该说？自我否定指责纷至沓来……各种反思纷至沓来，我一一感知，想法一个一个瞬间来瞬间消失。很快思绪很快就画上了句号。以往，我总是试图阻断思绪，于是一个意识会滋生很多意识，于是一件事，后续会有很多思绪！这就是内耗！现在我不再为自己的情绪辩解，让情绪自生自灭，情绪反而减少了很多，心反而容易平静了！
除了关照情绪，把关注点放在当下的动作，也是解决问题的一个办法！我的问题不是问题太多，而是想的太多！由思想、思绪、认知转向当下的行动，减轻了好多垃圾情绪，较少了能量的流失。上班迟到了，女儿却忙中添乱，不和姐姐在家，坚持要我送她去奶奶家，还要坚持让我下班去接，我焦躁烦闷，想发火，突然我看到了自己心中的小火苗，我听到了自己拒绝女儿的声音的不耐烦，我看到了自己正扯着女儿下楼呢，突然间，我变得言和色悦了，答应女儿去接她，告诉女她我下班后再好好和她玩！女儿开心了，也柔顺了。在看清自己的瞬间：和善才节省时间的意识闪过了脑海！
关照自己的心，关照自己的动作，让心宁静，柔顺，保全自己的能量，让自己的能量正常流动。
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